Ошибки в тренажерном зале

Есть такая поговорка – не ошибается тот, кто ничего не делает.

Не в этом случае) Как раз таки те, кто совершают ошибки в тренажерном зале делают. Причем делают какую то непостижимую хрень.

Первой и самой главной ошибкой, в которой кроется весь корень бед можно по праву считать отсутствие знаний как таковых. Человек приходит в спортивный зал и попросту не знает, что и как делать.

Далее идет отсутствие четкого плана тренировок. Люди пытаются тренироваться интуитивно, по наитию, но обычно ничего хорошего из этого не выходит.

Какие-то базовые знания есть, план тренировки составлен, а вот техники выполнения нужных упражнений нет. Более того, человек считает, что знает, как и что делать, и что делает он все правильно, чужие советы ему не нужны. И хорошо, если он не дорожит лишь собственной безопасностью, иногда и безопасность окружающих становится под угрозой. Так и до травмы недалеко. Причем если помимо отсутствия техники выполнения упражнения так же отсутствуют нормы и правила поведения, то к потянутой мышце может добавиться СЛОМАНАЯ ЧЕЛЮСТЬ)))

Плохая или не до конца доведенная разминка. В самых запущенных случаях полное отсутствие таковой. Очень большая и страшная ошибка. Получение травмы только вопрос времени.

Мобильный телефон или прочие отвлекающие факторы. Все это должно остаться дома. Вы же пришли в зал за результатом? Значит, нужно этого результата добиваться и быть полностью сконцентрированным на тренировке.

Слишком легкая одежда. Нужно держать тепло, чтобы мышцы, связки, сухожилия и суставы были постоянно согретыми. Это значительно снижает риск травмы. Дополнительный плюс – меньше самолюбования возле зеркала и, как следствие, более качественная тренировка.

Настала очередь для самой страшной ошибки, которую совершают новички в тренажерном зале. Причем сюда можно включить несколько элементов. Никогда, ни под каким видом не пытайтесь занять снаряд и тренажер, где уже кто-то занимается, предварительно не обговорив это. Не занимайте тренажер чтобы просто посидеть. Не занимайте тренажер или штангу в одиночку – в зале Вы не один. Не разбирайте чужие штанги. НЕ ВОРУЙТЕ ДИСКИ у других))) Будьте корректными и вежливыми. Спортивный зал не место для быдла. Несоблюдение этого правила, как и в случае с разминкой, ставит ВАШУ безопасность под угрозу и получение травмы в этом случае лишь вопрос времени))

Ошибки в тренажерном зале обновлено: Июль 2, 2015 автором: rorshax