100 кг на 100 раз, ТУРНИКМЕН нагнул КАЧКОВ

Posted by

Мы не большие любители разбирать чужие действие и возможности, но сразу три человека — Антон, Тайгер и Вован через систему платных сообщений попросили нас об одном и том же — высказать свое мнение по поводу того как может человек весом меньше 80 килограмм без использования фармакологической поддержки пожать 100 килограммовую штангу на 100 повторений с учетом того, что будет сам выбирать количество повторений в каждом подходе, а время между такими подходами не превысит 2 минут. То есть некоторым образом разобрать недавно прошедшую зарубу между тремя известными спортивными блогерами.

 

 

Во первых — спасибо всем вам за поддержку, а во вторых нужно понимать, что существует такая вещь как презумпция невиновности, которая говорит нам о том, что человек невиновен до тех пор, пока явно не доказано обратное, а потому давайте отбросим все теории по поводу использования данным атлетом фармакологической поддержки и не будем никого ни к чему голословно приговаривать. Пока вы лично не поймаете его за руку с наполненным шприцом или горстью таблеток, все теории, касающиеся его заряженности перед зарубой остаются на уровне домыслов.

Что касается того, что уже после состязания начали всплывать высказывания, касающиеся того, что спортсменом в данном соревновании использовалась жимовая однослойная майка, которую он ловко спрятал под рашгардом, то мы предлагаем всем, кто участвует в соревнованиях, регламент которых подразумевает использование однослойной экипировки написать свое мнение в комментариях — можно ли, одев жимовую майку больше часа спокойной ходить, не вызывая у окружающих никаких подозрений?

Наше мнение заключается в том, что нельзя. Если вы хоть раз использовали подобную экипировку, то знаете, что одев ее, руки неестественным образом выходят вперед и ближе друг к другу так, что вы держите их прямо перед собой, но никак не по швам.

Кроме того, вы вряд ли сможете вести себя естественно, свободно разминать мышцы, пить воду, махать руками, жать всем руки и т.д. и т.п.

Но, повторимся, это исключительно наше мнение, основанное лишь на собственном опыте.

Теперь поговорим о том, как именно человек может работать со снарядом, превосходящим его собственный вес более чем на 20 килограмм на такое большое количество повторений.

Существует так называемая силовая выносливость, которая тренируется с использованием больших весов и большого количества повторений. Она отличается от тренировок на общую выносливость именно тем, что в силовой выносливости рабочие веса значительно больше.

Кроме того, есть такое понятие как специализация.

Проще говоря у нас тренируются те качества, которые мы тренируем.

Если говорить еще проще, то выстроив тренировочную программу под конкретную задачу, мы в итоге получаем необходимый нам результат. В данном случае возможность пожать 100 килограммовую штангу на 100 раз.

В ходе подобных тренировок организм учится быстрее выводить молочную кислоту из работающих мышц и стабилизирует их энергообеспечение.

Ну и напоследок. Можно сколько угодно после драки махать кулаками и объяснять победу соперника наличием футболок, маек, носков или трусов в горошек — чем угодно, что должно хоть как то помочь оправдаться.

Но соревнования на то и соревнования, а победа на то и победа. Надеемся, что на этом вопрос закрыт и мы в первый и последний раз высказывали собственное мнение по этому вопросу. Едем дальше.

 

 

Эрнэст Великолепный через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте, расскажите пожалуйста как именно влияют на сухожилия изометрические тренировки, как растут сухожилия, химический процесс который при этом происходит.»

 

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Для начала необходимо пару слов сказать о том, что собой представляют изометрические упражнения. Если говорить совсем просто, то изометрическими являются те упражнения, при которых в процессе работы длинна работающей мышцы не изменяется.

Отличным примером подобного упражнения являются любые движения, при которых вы пытаетесь разорвать цепь.

Одним из ярчайших представителей данного вида тренинга по праву можно считать Александра Ивановича Засса, более известного как Самсон. Атлет, вес которого едва превышал 80 килограммов в годы своей жизни демонстрировал действительно нечеловеческую силу.

Подобное становится возможным именно за счет укрепления связок и сухожилий, которые фактически являются связующими между мышцами и рычагами, к которым они крепятся. Думаем всем очевидно, что даже если ваши мышцы будут достаточно сильны, то вы не сможете сгенерировать необходимое усилие в том случае, если связки и сухожилия не будут обладать необходимой прочностью.

Так называемые тельца гольджи, являются своеобразным предохранителем от их разрывов и в том случае, если нагрузка приближается к предельно допустимой они принудительно расслабляют ваши мышцы. К примеру если вы жмете тяжелую штангу, то можете наблюдать, как дрожат ваши руки — это работа ваших природных предохранителей.

Что касается биохимических процессов, которые происходят при укреплении связок и сухожилий в ходе таких тренировок, то они довольно просты. Организм восстанавливает участки с микроповреждениями и дополнительно укрепляет их для того, чтобы они могли справиться с нагрузкой, которая предшествовала этим микротравмам. Если времени, которое вы отводите на восстановление достаточно, а в вашем рационе содержатся все необходимые микро и макронутриенты, то связки и сухожилия в ходе подобных изометрических тренировок со временем будут все больше укрепляться.

 

 

Горец через систему платных сообщений спрашивает: «Приветствую добряк, первым делом уважение тебе за твою деятельность. У меня вопрос: какое влияние оказывает амфетамин при длительном применении (от 1 года) на репродуктивную систему мужчины?»

 

Здравствуйте и спасибо за поддержку. В данном случае, кто бы что не говорил прогнозы мрачные. Причем это касается не только снижения работы половой системы, но и потенциальных проблем со здоровьем у будущих детей тех, кто решил в этой жизни попробовать все.

Мужчины могут ожидать непроходимость семенных канальцев, снижение общего уровня тестостерона и подвижности спермотозоидов. Таким образом шансы на продолжение рода значительно снижаются. Если же говорить о детях, родители которых увлекались подобными стимуляторами, то у них значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того снижается общий иммунитет.

На наш взгляд кратковременное удовольствие не стоит подобных последствий, хотя решать, разумеется вам.

 

 

Military GHOST спрашивает:»Привет Спорт Сайнс ! Мне 17 лет, тренируюсь уже 3й год, так вот моя проблема заключается в том что я вообще не могу прочувствовать грудь в упражнениях, единственное что я могу почувствовать так это растяжение на разводке и на наклонном жиме с гантелями. Когда делаю грудь на брусьях, я пытаюсь делать все по технике, когда опускаюсь и поднимаюсь чувствую как что то тянется в области передних дельт, напряжение в области груди не ощущаю. А когда делаю различные упражнения на бицепс, забивается предплечье. Ребят пролайкайте пожалуйста, заранее благодарен !»

Здравствуйте. Вы приходите в зал для того, чтобы что то качать. А вот что именно — свое эго или свои мышцы решать вам. Как правило подобные проблемы возникают у людей, которые либо тренируются относительно недавно, либо у тех, кто берет слишком большой рабочий вес. Иногда эти проблемы комбинируются.

Поэтому наши рекомендации достаточно простые. Снизьте рабочий вес настолько, чтобы вы могли сохранять идеальную технику. Концентрируйтесь на рабочих мышечных группах. Во время жима штанги или гантелей — причем мы рекомендовали бы выполнять их под углом представьте, что ваши руки заканчиваются в локтях. Пытайтесь как бы свести локти вместе.

Акцент на локтях позволит снизить напряжение в трицепсах. Подбирайте рабочую амплитуду под себя. Можете попробовать не опускать снаряды до конца внизу и не до конца разгибать локти в верхней точке.

Со временем излишне слабые мышечные группы укрепятся, нейромышечная связь улучшится и проблема уйдет сама собой. Но это возможно лишь в том случае, если вы не будете излишне гнаться за весами.

Ну а для того, чтобы снять нагрузку с предплечья во время выполнения подъема штанги на бицепс попробуйте брать штангу открытым хватом при котором большой палец не обхватывает гриф, а располагается со стороны ладони.

Кроме того в верхней точке вы можете отводить кисть вниз, смещая таким образом вектор нагрузки.

 

 

Сергей Драгунов спрашивает:»Здравствуйте, отличный канал, продолжайте своё творчество! Подскажите, тренировался тяжело в диапазоне 6-12 повторов 2-3 раза в неделю при этом находился на дифиците углеводов1,5-2г на кг веса, с белками и жирами все в порядке, собственно вопрос, через пол года тренировок стал просыпаться ночью то в 2 то в 4 и не могу дальше уснуть, начало откатывать в рабочих весах, появились синяки под глазами, решил отдохнуть от тренировок, добавил углеводов в рацион- не помогло, добавил настойки пустырника мелатонин и тд, так же не помогает, уже через 10 дней без тренировок не могу придти в порядок, помогите советом. Лайкните кому интересно.»

Здравствуйте. Есть одно слово на букву П. Перетренированность. Ваш организм сделал все что мог, вы слишком долго над ним издевались. Если у кого то еще возникают вопросы возможно ли долго, продуктивно тренироваться и прогрессировать при дефиците калорий либо низкокалорийной диете и без использования фармакологической поддержки, то вот яркий пример исхода подобного метода.

10 дней в этом случае будет явно недостаточно для полноценного восстановления. Скорее речь идет об 1-2 месяцев отдыха. Имейте в виду, что если вы продолжите в том же духе, то с большой долей вероятности дальше вас будут ждать падение иммунитета и очень большой риск развития травмы.

Пересмотрите свой рацион. Убедитесь в том, что получаете достаточное количество калорий. Прекратите тренировки до полноценного восстановления. Постепенна ваша центральная нервная система придет в норму и сон должен будет восстановиться.

Не издевайтесь над своим организмом — ведь он у вас один.

 

 

auto life спрашивает:»Привет,если не трудно ответьте на вопрос. Я почти полгода каждый день подтягиваюсь на турнике более 20 раз,+три дня в подряд дубашу на брусьях, штанга на бицепсы без фанатизма и подтягивания на верёвке(всё в три подхода), потом один день отдыха(делаю утром только один подход к турнику). Сделав развёрнутый анализ крови всё в норме, кроме показателя Креатинкиназа 370 единиц( норма мужику после 17лет 174ед) Вот собственно вопрос: превышение этого показателя вредно ?»

Здравствуйте. Существует 3 варианта. Либо у вас инфаркт (вряд ли бы вы такое не заметили), либо травма (тоже маловероятно), либо очень большая перетренированность, что собственно говоря и не удивительно с учетом того, что вы с собой творите. Добровольно жить в режиме «раба на галерах» такой себе выбор.

Исключите ежедневные тренировки (руки прочь от турника). Используйте 3-4 полноценных выходных дня в неделю. Хорошо высыпайтесь и питайтесь сбалансировано. Постепенно уровень этого фермента придет в норму. И прекратите над собой издеваться.

Мы бы рекомендовали вам более серьезно относится к отдыху. В одном из наших выпусков, ссылка на который, по традиции, будет в описании к этому ролику мы рассказываем о том, как расти отдыхая.

Напишите в комментариях сколько полноценных выходных дней от тренировок в неделю вы себе устраиваете. Давайте узнаем сколько у нас рабов на галерах.

100 кг на 100 раз, ТУРНИКМЕН нагнул КАЧКОВ обновлено: Ноябрь 15, 2017 автором: rorshax