Без этого ты НИКОГДА не накачаешься

Posted by

Жорж через систему платных сообщений спрашивает: «Привет, уважаемый канал. Одно время были дико популярны всякие электро бабочки для пресса, дуделки-перделки и прочий хлам из магазина на диване. Понятное дело, что все это туфта. Мне бы хотелось получить от вас топ 5 того, что реально поможет набрать. Со всем уважением и спасибо за то, что вы делаете».

 

Здравствуйте и спасибо за поддержку. О том, почему не работает миостимуляция подобных электро-бабочек мы уже говорили в одном из наших видео, ссылка на которое будет в описании к выпуску.

Да и в целом, псевдотренажеров хватает и без них.

Ну что ж, если вам так интересно, то вот наш топ 5 того, что реально поможет набрать.

5 место — занимают тренировки. Все прекрасно понимают, что без выверенного тренинга натуральному атлету не получится набрать мышечную массу. И с этим трудно спорить.

4 место — восстановление. Под этим нужно понимать как выходные дни между тренировками, так и ежедневный полноценный сон. Даже самая идеальная программа тренировок никогда не будет работать если вы постоянно задрачиваете себя в спортзале до состояния комы.

3 место — правильное питание. Питание играет огромную роль в любом виде спорта, но наиболее видимые результаты, связанные с соблюдением правильного питания могут наблюдать именно любители бодибилдинга. Именно выверенный рацион позволяет вам набирать мышечную массу, при этом не запасая десятки килограммов бесполезного жира.

Если ваш организм не будет получать достаточное количество питательных веществ, то сроки восстановления неоправданно затянутся, что не позволит вам прогрессировать.

2 место — постоянство. Многие новички всерьез полагают, что им достаточно потренироваться одну-две недели, ну максимум месяц, чтобы если не сравняться со своим накачанным кумирм, то хотя бы приобрести вид очень тренированного спортсмена. Если вы считаете, что времена подобных подснежников прошли, то вы очень сильно ошибаетесь. Без постоянной работы над собой никто и никогда не сможет добиться действительно серьезных изменений.

Ну и первое место в нашем топе занимает сила воли. Именно она позволит вам бороться с ленью, когда оторвать зад от дивана станет особенно тяжело. Именно сила воли не даст сорваться со спортивной диеты, чтобы посреди ночи не придти в себя пожирая что-нибудь жирное или сладкое. Именно сила воли не даст вам тешить свое эго перед залетной фитоняшкой и пытаться сделать лишний подход с весом, который на данный момент для вас велик. Та же самая сила воли удержит вас от халтуры на самой тренировке.

Как видите, все довольно просто и понятно, впрочем, как и всегда. Напишите в комментариях свой топ 5 вещей, привычек и характеристик, которые позволят накачаться натуральному атлету. Будет очень любопытно почитать.

 

 

Едвард Сноуден через систему платных сообщений спрашивает: » Внимание знатоки, вопрос. У веганов часто радужка глаза тусклая, обьясняют дефицитом витамина б12 который в основном в мясе. Я к чему, как можно грандиозно повысить яркость цвета радужки, и что ещё сильно влияет на это помимо б12. Минута пошла..»

 

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Для начала предлагаем максимально доступно разобрать от чего зависит цвет глаз, после чего поговорим о насыщенности цвета радужки.

Самым основным фактором, который больше всего влияет на окрас радужки является количество находящегося в ней меланина. Максимальное его содержание окрашивает глаза в черный цвет. Хорошими примерами являются уроженцы Южной, Юго-Восточной и Восточной Азии.

Если меланина немного меньше, то цвет радужки становится карим.

В том случае, если меланина еще меньше, то глаза могут окрашиваться в синий, голубой или зеленый цвета.

Если в вашей радужке содержится большое количество липохрома, то вы можете похвастаться янтарным оттенком глаз.

В том случае, если красящего пигмента нет совсем, то ваши глаза приобретут красноватый оттенок.

К слову — самый редкий цвет глаз — фиолетовый. Им могут похвастаться жители Северного Кашмира.

Теперь, когда мы разобрались с основными цветами пора переходить к их оттенкам и яркости.

На яркость радужной оболочки помимо прочего влияет ее собственная плотность. К примеру при небольшой плотности волокна и небольшой доли меланина глаз будет окрашен в синий цвет. Если же внешний слой радужки будет более плотным, то глаз будет голубым.

Так же, чем больше мелатонина содержится в радужной оболочке, тем более насыщенный цвет приобретает глаз.

Так же на цвет глаз и их насыщенность могут оказать внешние факторы. Отличным примером является длительное применение глазных капель, в которых содержатся аналоги гормона простагландина F2a, в связи с чем цвет глаз постепенно меняется на черный.

Если вы обогатите свой рацион железом, то постепенно яркость вашей радужки увеличится. В этом вам отлично поможет шпинат. Судя по всему морячок Папай мог похвастаться не только чудовищной силой, но и притягательным взглядом.

Так же совсем безбашенные отморозки могут не только увеличить естественную яркость радужной оболочки, но и полностью изменить цвет глаз. Для этого им придется пройти довольно дорогую лазерную операцию, при которой лазерный луч удалит несколько слоев пигментации, тем самым раз и навсегда изменив ваш глаз с карего на голубой. К слову, подобный метод носит необратимый характер.

 

 

Vladick Eroxin через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте Sport Science. Меня беспокоит вопрос об непропорциональности бицепсов плеча. Расскажите как решить эту проблему. Выравнять пытался, но ничего не получается. Спасибо за то что вы делаете.»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Прежде всего — вам необходимо увеличивать общую мышечную массу. Если вы прибавите в объеме бицепсов 10 сантиметров, то их разница в пару сантиметров перестанет так сильно бросаться в глаза.

Кроме того используйте те упражнения, при которых вы сможете отдельно прорабатывать каждую руку. Подъемы гантелей на бицепс и молотковые сгибания вам в помощь. Всегда начинайте с отстающей руки и максимально концентрируйтесь на целевой мышечной группе. Со временем вы сможете сократить отставание.

 

 

Физкультурник спрашивает: «Снимите видео про расширение желудка..Лайк,кому интересно»

 

Не стоит путать расширение желудка, являющееся болезнью и возникающее при значительном ослаблении тонуса его стенок и банальное растягивание желудка в результате неумеренного питания.

В первом случае с проблемой нужно бороться и в срочном порядке обращаться к врачу, а во втором достаточно выполнять простое правило — прекрати жрать.

Современные бодибилдеры, выступающие в тяжелых весовых категориях не могут похвастаться осиной талией не только из-за растянутого желудка, но и из-за чрезмерно выросших внутренних органов. Подобное происходит при применении больших дозировок гормона роста. Поэтому занимайтесь спортом натурально, питайтесь умеренно и будет вам счастье.

 

 

Ivan Rymlyanskyy спрашивает: «расскажите про плечевой сустав. и о профилактике травм при тренировке. спасибо за труды. всегда смотрю вас..»

Плечевой сустав является самым подвижным суставом нашего тела. Именно эта подвижность, которая позволяет нам двигать руками во всех плоскостях делает его наиболее уязвимым для травм.

Лучшей профилактикой травм при тренировке является хорошая и качественная общая разминка при которой вы плавно и без рывков проводите растяжку и разогрев. Для этого подойдет практически любой комплекс из гимнастики. Хороший повод вспомнить свои школьные уроки физкультуры.

После общей разминки вам необходимо проводить разминочные подходы во всех упражнениях. Для этого вы берете легкие рабочие веса и выполняете движение максимально плавно, акцентируясь на работе мышц и технике выполнения. 2-3 подобных подхода значительно снижают вероятность возникновения травм.

Кроме того избегайте травмоопасных упражнений. Если мы говорим о плечевом суставе, то мало кому могут подойти жимы штанги из-за головы и тяга верхнего блока за голову.

 

 

Dima Litvin спрашивает: «Как влияют тренеровки с собственным весом и дополнительным весом для сердца и спортивного долголетия?лайк кому интересно»

 

Любая тренировка, проводимая разумно всегда без исключения сказывается положительно как на здоровье, так и на спортивном долголетии. Неумечи же, как известно, можно и писю поломать. Умейте разделять профессиональный спорт, который не имеет ничего общего со здоровьем и любительский, который всегда положительно действует на здоровье. Поэтому если вы тренируетесь правильно, то не важно — делаете вы это со свободными весами или вам достаточно собственного веса — общий тонус вам обеспечен. Если же вы тренируетесь на износ, то можно убиться как под штангой, так и на турниках.

 

 

V!RUS спрашивает: «Привет, отличный канал, у меня такой вопрос, вот допустим, на переливании крови человеку залили кровь человека употребляющего АС, так вот будет ли у этого человека завышен тестостерон после переливания?Сорян за ошибки»

 

Здравствуйте. Хоть наши врачи и говорят, что им всегда нужна ваша кровь, однако это не означает, что к переливаниям она допускается без соответствующих тестов и проверок. Это означает, что если показатели крови выходят за рамки допустимых, то она не попадет к нуждающемуся. Однако если взять для рассмотрение подобный абсурдный случай чисто гипотетически, то разумеется, экзогенные гормоны из крови при переливании никуда не денутся. Л-логика.

 

 

ЗЛОЙ ПАРОВОЗИК спрашивает: «Привет,отличный канал, подскажите что делать у меня в любом упражнении даже с собственнымым весом похрустывают суставы, боли при этом нет кто-то говорит что кальция недостаточно, но это сколько блэт может кальция не хватать если у меня почти все тело хрустит :D плеч. сустав, колени, локти, кисти, лопатки, иногда в груди что-то редко слышу, подскажите пожалуйста ( пролайкате плез, очень нужно знать ваше мнение послушать может опыт был, и да к доктору как нибудь через недельку пойду)»

 

Здравствуйте. Сам хруст в суставах по себе не несет опасности. Он возникает когда взрываются пузырьки газа, содержащегося в суставной жидкости. Это вполне себе нормальный процесс и подобные щелчки относятся к физиологичным. Если вы не ощущаете дискомфорта и болевых ощущений, то беспокоиться не о чем. Хотя поход к врачу лишним никогда не будет.

 

 

Реалист спрашивает: «Здравствуйте. У меня такой вопрос, как будет лучше подойти к тренировкам после заживления перелома лучезапястного сустава.»

 

Здравствуйте. Во первых вы можете возобновить свои тренировки только после того, как это одобрит ваш лечащий врач. Вам необходимо убедиться в том, что вы действительно полностью восстановились после травмы. Во вторых тщательно проводите предварительную разминку и сами разминочные подходы. В третьих — не торопитесь увеличивать рабочие веса. Начинайте с большого количества повторений и прислушивайтесь к себе на наличие неприятных ощущений. В данном случае неторопливость и спокойствие ваш лучший друг, а накачаться вы еще успеете.

 

 

 

Напишите в комментариях был ли у вас опыт восстановления после переломов и что вы делали, чтобы быстрее восстановить форму.

Без этого ты НИКОГДА не накачаешься обновлено: Январь 21, 2018 автором: rorshax