Как не потерять форму без тренировок в новый год

Posted by

Дядя Женя через систему платных сообщений спрашивает: «Привет, ребята, с наступающим всех новым годом. Я хочу перерыв в тренировках устроить на недельку другую. Мандарины, елка, снегурочки и все такое. Скажите как бы мне сохранить набранное?»

 

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Хороший и своевременный отдых нужен всем нам. Именно поэтому мы так же решили взять себе неделю новогодних каникул. Следующий выпуск выйдет через неделю после их окончания. Теперь к вопросу. Начнем с того, что для натурального атлета 1-2 недели здорового отдыха не только не навредят, но и позволят в дальнейшем хорошо спрогрессировать. Для того, чтобы взять от подобного отдыха максимум мы рекомендуем вам продолжать держать режим дня и правильного питания. Конечно можно пуститься во все тяжкие, но тогда говорить о полноценном отдыхе уже не приходится. Каждый решает сам, что для него важнее. Помимо соблюдения режима дня и питания мы рекомендуем вам побольше бывать на свежем воздухе и проводить дни отдыха активно. Физическая деятельность не даст нашему организму возможности усомниться в том, что ему действительно жизненно необходимы все эти ваши бицепсы и трицепсы.

Дело в том, что наш организм довольно таки продуманная и ленивая сволочь, которая никогда и ни при каких условиях не захочет тратить излишки энергии просто так, без причины. Подобная запасливость обусловлена естественным желанием выжить и сформирована в ходе эволюции. Именно поэтому большие мышцы, которые даже в спокойном состоянии требуют для своего поддержания большое количество энергии всегда кажутся нашему организму нерациональными. Однако, если вы будете активно отдыхать и использовать их по назначению, то организм не начнет избавляться от этих прожорливых мышц.

Пить или не пить — вот в чем вопрос. Каждый сам для себя делает выбор. Как вы знаете, мы считаем, что алкоголь как таковой скорее вредит, чем помогает. Но если вы подвержены всеобщей традиции выпить бокал шампанского под бой курантов, то хотя бы контролируйте себя, чтобы не уснуть лицом в оливье. Мало того, что это не самая хорошая маска для лица, так еще и похмельное утро так же не сочетается с тем самым здоровым отдыхом.

В описании к видео вы сможете найти ссылку на выпуск, в котором мы разбираем влияние на наш организм такого, казалось бы, безобидного слабоалкогольного напитка, как пиво.

Именно активный, здоровый отдых, самодисциплина и сохранение спортивных привычек позволят натуральному спортсмену не только сохранить свои результаты за 1-2 недели отдыха, но и спрогрессировать в дальнейшем.

Напишите в комментариях, как вы собираетесь проводить этот новый год, что ждете от 2018 и какие цели ставите перед собой на ближайшее время?

 

 

Самир Наджафи спрашивает:»Здравствуйте ! Как правильно просушиться, не потеряв мышечную массу? Пролайкате плиззз»

Здравствуйте. Вопрос, особенно для тех спортсменов, которые выбрали натуральный путь тренинга, не так прост. Даже полноценного сюжета, было бы недостаточно, чтобы осветить все необходимые вопросы, которые его касаются. Именно поэтому в феврале мы выпустим материал, посвященный тому, как просушиться с минимальными потерями мышечной массы без применения запрещенных препаратов.

Так что нужно немного подождать.

 

 

Максим Трофимов спрашивает:»Здравствуйте спорт сайнс, делаете годный контент. После полу года тренировок начали хрустеть логтевые, плечевые и коленные суставы(иногда хрусты сопровождаются дискомфортом в суставе). Раньше такого не было. С чем это может быть связано? Пролайкайте кому интересно, спасибо.»

Здравствуйте. Начнем с того, что хруст в суставах принято разделять на физиологический и патологический. При физиологическом хрусте особых опасностей для здоровья нет, а значит и беспокоиться не о чем. При патологическом хрусте необходимо принимать меры по его устранению, причем чем скорее, тем лучше.

К физиологическому хрусту относится хруст, возникающий при спадания диоксида углерода, который естественным образом скапливается в полости наших суставов, соприкосновении связок с поверхностью суставов и их гипермобильностью. Однако последний пункт характерен лишь для подростков и детей. Если в более зрелом возрасте вы наблюдаете у себя подобные признаки, то это повод обратиться к врачу.

Патологический хруст очень часто связан с воспалительными процессами, которые развиваются непосредственно в суставах. Так же причиной патологического хруста могут стать артроз, солевые отложения и травмы.

Как правило физиологический хруст не вызывает последующего дискомфорта и тем более болевых ощущений, да и возникает он не слишком часто для того, чтобы начать обращать на него внимание.

Именно поэтому, мы рекомендуем вам пройти медицинский осмотр для того, чтобы не рисковать своим здоровьем и обрести душевное спокойствие.

 

 

Александр Кирьянов спрашивает:»Здравствуйте!Почему в Ваших роликах всегда так много еды и совсем нет женщин?Не приведет ли это к ожирению Ваших подписчиков?»

Здравствуйте. Судя по вашей логике, если мы будем в наших роликах показывать деньги, то все наши подписчики станут миллионерами. Жаль, что все не так просто. Хотя, почему бы не попробовать.

 

 

артур Балоян спрашивает:»Здравствуйте! Расскажите пожалуйста об упражнение: тяга штанги стоя в наклоне? Я выполняю это упражнение обратным хватом ладонями от себя, потому что если выполняю упражнение классическим хватом, то чувствую дискомфор в запястьях и пркдплечьях, подскажите как будет лучше выполнять это упражнение?»

Здравствуйте. Мы всегда рекомендуем подстраивать все упражнения под себя. Не забывайте о том, что все мы отличаемся друг от друга длинной конечностей, расположением креплений связок, длинной мышечных волокон и т.д. и т.п. Именно поэтому бодибилдинг настолько уникальный вид спорта.

К слову, 6-кратный Мистер Олимпия Дориан Йетс любил выполнять данное упражнение именно обратным хватом. Благодаря этому, по его собственным словам, ему удавалось прочувствовать работу спины наилучшим образом. И, хотя, именно в этом движении он разорвал свой бицепс, однако случилось это, по словам Дориана из-за того, что он любил слишком динамично выполнять позитивную фазу движения.

Поэтому соблюдение техники и контроль над собственным эго, которое часто заставляет спортсменов брать веса больше, чем это необходимо ваше все.

 

 

великий балдёжник спрашивает:»Здраствуйте! Есть один сильноволнующий вопрос! Можно ли накачатся гантелями в домашних условиях. Гантели по 19 кг, разборные. 15 лет, эндоморф, 74 кг»

Здравствуйте. Что для вас значит накачаться? Добавить пару сантиметров в окружности бицепса — вполне себе реально. Улучшить общую физическую форму и предать некую атлетичность фигуре — так же возможно. Достаточно развить физическую силу и начать внушать трепет одноклассникам и заставлять девочек при виде вас пищать от восторга — вряд ли. Губозакатывательная машина в помощь.

Для того, чтобы действительно прогрессировать, в числе прочего, нужна постоянная прогрессия нагрузок и общая сбалансированность тренировочной программы. Ни первого, ни второго не удастся добиться лишь с гантелями, максимальный вес которых составляет 19 килограмм.

Если вам удастся обзавестись турником, брусьями, штангой с дисками, жимовой скамьей и силовой рамой для приседаний, то уже можно строить более смелые прогнозы.

Главное подходить ко всему с умом и не терять мотивацию.

 

Напишите в комментариях есть ли среди нас спортсмены, которым удалось добиться больших результатов, тренируясь дома, с минимальным набором железа. Писькомерным соревнованиям в комментариях между доморощенными качками быть)

Спасибо всем, кто был с нами в этом году. Спасибо за вашу активность на нашем канале, за ваши слова поддержки. Может быть этого и не видно — но мы читаем абсолютно все ваши комментарии. Именно благодаря вам за этот год наш канал вырос практически в 4 раза. Желаем всем вам хорошо отдохнуть в эти новогодние праздники, чтобы продолжить свой непростой путь к самосовершенствованию в новом — 2018 году. Берегите себя и своих близких.

Ну а, мы уходим на новогодние каникулы, чтобы хорошенько отдохнуть и теперь увидимся с вами 14 января. Желаем вам хорошего нового года и семь футов под килем

Как не потерять форму без тренировок в новый год обновлено: Декабрь 31, 2017 автором: rorshax