Топ 5 бесполезных упражнений для накачки мышц

Уверены, что выпуск получится горячим и вынесет мозг многим качатам. Первое бесполезное упражнение для большинства желающих накачать свои мышцы —

Все это время ты качал бицепс НЕПРАВИЛЬНО

Николай через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте. Я тренируюсь уже год. Может это и не много, но все же. В