Топ 5 бесполезного спортпита

Posted by

Сегодня мы поговорим о топ 5 наименований бесполезного спортпита на который тебе не стоит тратить свои деньги.

Почетное пятое место – L-карнитин.

Он естественным образом самостоятельно синтезируется нашим организмом в достаточном объеме.

В мире спорта ему приписывают огромное количество положительных эффектов. Начиная от жиросжигания и заканчивая повышением уровня анаболизма. Казалось бы, незаменимая вещь в каждой спортивной сумке, но есть одно НО.

Дело в том, что результаты многочисленных клинических испытаний не выявили хоть каких-то положительных изменений в физической форме у соревнующихся спортсменов, принимавших эту добавку.

Ты без труда сможешь убедиться в этом, ведь все эти исследования находятся в открытом доступе.

Четвертое место – трибулус.

Данный БАД используется людьми с эректильной дисфункцией. Существовала древняя легенда, которая передавалась от качонка к качонку.

Якобы это вещество может выступать в виде бустера тестостерона. И если в попытках поднять павшего бойца это вещество доказало свою эффективность, то на спортивном поприще она не продемонстрировала возложенных на нее надежд.

Неудивительно, что даже ВАДА, отвечающая за проверку спортсменов на допинг, и внесшая в свой черный список огромное количество препаратов, посчитала трибулус веществом, не дающим конкурентных преимуществ в спорте.

Третье место – ZMA.

Эта спортивная добавка содержит в себе, помимо прочего, витамин B6, магний и цинк.

Компания производитель решила собрать в одном флаконе несколько веществ, которые участвуют в выработке основного мужского полового гормона.

В 1999 году были проведены исследования, которые показали высокую эффективность данной спортивной добавки. Подвох заключается в том, что исследования эти напрямую были профинансированы компанией производителем.

Исследования 2004 года, финансирование которых производилось из незаинтересованного источника, показали неэффективность ZMA.

Дело в том, что практически все компоненты этой добавки мы получаем в достаточном количестве из пищи, что делает ZMA бессмысленной тратой денег.

Настала пора перейти к почетному второму месту.

Хочешь накачаться или сжечь жир — приобрети мой обучающий курс и получи доступ к закрытому форуму!

Речь пойдет о гейнере.

И прежде чем писать возмущенный комментарий в духе «Автор убейся тапком», рекомендую ради объективности выслушать мои доводы.

Гейнер от английского gain (Лет ми спик фром май харт) дословно переводится как прирост, усиление.

Эта добавка может включать в себя различные витаминные комплексы, креатин, аминокислоты и белковые смеси. Но основной упор в ней все же делается на углеводах.

В зависимости от производителя, в этой добавке используются углеводы различной степени качества и очистки.

Компании, позиционирующие себя как производители премиального качественного спортивного питания, как правило, в качестве углеводов используют мальтодекстрин.

При этом данный углевод, оказывает на наш организм практически те же эффекты, что и обычный сахар.

Более подробно о влиянии сахара на наш организм, а так же о моем эксперименте по 30 дневному отказу от сахара ты сможешь узнать в видео по подсказке или ссылке в описании к этому выпуску.

Все производители гейнеров утверждают, что белково-углеводные смеси позволяют увеличить синтез протеина. Говоря на простом, человеческом языке — они заявляют о том, что прием гейнера позволит вам эффективнее наращивать мышцы.

4 года назад было произведено независимое исследование.

На протяжении 12 недель происходило наблюдение за 3 группами. Первая после тренировки принимала сывороточный белок, вторая углеводы – тот самый мальтодекстрин. Третья комбинацию белка и мальтодекстрина, то есть гейнер.

Все три группы показали одинаковый прирост в мышечной массе, однако первая группа, принимавшая сывороточный белок показала более выраженное уменьшение жировой ткани.

Результаты наглядно показали неэффективность гейнера для набора мышечной массы.

И вот мы, наконец-то, добрались до первого места.

Итак, самой бесполезной спортивной добавкой, на которую не стоит тратить свои деньги, является протеин.

Дело в том, что производители спортивного питания и многие диетологи на протяжении долгого времени внушали потребителям, что необходимо потреблять большое, я бы даже сказал огромное количество белка.

Тем самым они искусственно вызывали повышенный спрос на товар и зарабатывали больше денег. И если во времена Арнольда все говорили о 3, а то и о 4 граммах белка на килограмм массы тела, то сейчас диетологи приводят в качестве стандарта 1 или даже менее 1 грамма белка.

Практически каждый, без особых усилий, сможет получить это количество из обычных приемов пищи.

К примеру, для того, чтобы получить достаточное количество белка 80 килограммовому мужчине достаточно около 300-350 грамм куриной грудки. Думаю, что твои желудок и кошелек будут рады выбору в пользу повседневных продуктов питания, хотя выбор, как и всегда, за тобой.

Рекомендую к прочтению: «30 дней без сахара. Что со мной случилось«

Оригинал моей статьи на Яндекс Дзене

Топ 5 бесполезного спортпита обновлено: 8 марта, 2020 автором: rorshax