Упражнение, которое убьет ваши локти

Posted by

Прекрасно отдаю себе отчет в том, что в комментариях могут появиться люди, которые вполне справедливо начнут утверждать, что нет плохих упражнений — есть плохие тренеры,  плохая техника выполнения и руки из задницы.

Тут не поспоришь, однако исходя из личного опыта, могу сказать, что на одних упражнениях люди травмируются чаще, чем на других.

При этом если эффективность первого и второго упражнения примерно одинакова, то есть смысл задуматься — стоит ли игра свеч?

За свою спортивную карьеру я, к сожалению, успел получить достаточно неприятных травм.

Одной из проблемных зон у меня были и остаются локти.

Причем травмировал я их на одном единственном и, на тот момент, горячо мной любимом упражнении — французский жим лежа.

Трицепсы откликались прекрасно, веса росли, а результаты радовали.

К сожалению, все хорошее имеет свойство заканчиваться. На одной из тренировок раздался характерный треск, и я повредил локоть. Ставь лайк, если и тебе досталось от этого упражнения.

В моем случае все обошлось относительно благополучно, однако я лично знаю нескольких человек, которые до сих пор страдают от последствий старых травм локтя.

Чуть что – этот сустав трещит и воспаляется. Хронический бурсит, надрывы и прочие радости жизни.

И происходит это из-за постепенного накопления микротравм, на которые многие закрывают глаза.

Неестественная биомеханника движения делает свое дело.

Поэтому если при выполнении упражнения у вас возникают неприятных ощущения в суставах — это верный признак того, что движение нужно заменить на что-то более подходящее конкретно для вас.

Уверен, что в комментариях вы легко сможете перечислить как минимум 2-3 крайне эффективных, но куда менее травмоопасных упражнения для трицепсов.

Именно поэтому я и призываю вас выбирать лучшее из возможного. Чем дольше продлиться ваша спортивная жизнь, тем лучше будет качество самой жизни причем как в спортзале, так и вне его.

Упражнение, которое убьет ваши локти обновлено: Июнь 23, 2019 автором: rorshax