Баня и Сауна, Расслабляют или убивают

У всего его 2 стороны медали. Во всем есть положительные и отрицательные стороны.

Сегодня мы погорим о вреде и пользе сауны и бани с точки зрения тренирующегося спортсмена.

И начнем мы с положительной стороны.

Сауна отлично снимает усталость, активизирует работу организма, улучшает микроциркуляцию крови, обменные и окислительно-восстановительные процессы, снижает мышечный тонус, позволяя мускулатуре полностью расслабиться.

Отлично справляется с укреплением иммунитета и служит замечательной профилактикой для простудных заболеваний.

При посещении сауны или бани вы получаете снятие психического напряжения. Ваш организм начинает массово вырабатывать эндорфины, что позволяет вам получать физическое удовольствия от сеанса.

Сауна и баня отлично выводят накопившуюся молочную кислоту из мышц.

Наиболее оптимальным является интервал посещения в 6-7 дней, не проходящий в день тренировок. В данном случае потенциальные риски снижены, а благоприятное воздействие на организм максимально.

При этом посещении бани и сауны – это стресс для организма. И в данном случае организм реагирует на это так же, как и на любой другой вид стресса, а именно начинает увеличивать выработку катаболических гормонов, которые имеют свойство разрушать мышечную ткань, поэтому не имеет никакого смысла посещать сауну или баню сразу же после тренировки.

Более того, в момент посещения сауны или бани сердечнососудистая система испытывает большие нагрузки, что так же исключает благоприятные эффекты от посещения сразу же после тренировки.

К подобному выводу пришли ученые из американского института физиологии и спорта, которые, проведя независимое исследование выяснили, что сауна оказывает негативное влияние на синтез гликогена, который значительно снижается при температурах, выше 30 градусов.

К повышенным температурам так же негативно относятся спермотозоиды. При перегреве яичек активность спермы падает практически до нуля, так же вас ждет временное снижение производства собственного тестостерона, да и либидо сразу же после того, как вы хорошо прогреетесь, будет оставлять лучшего.

Придется разочаровать всех тех, кто надеется использовать баню или сауну для того, чтобы сжечь ненавистный жир. Действительно, после посещения сауны человек теряет от 0,5 до 1,5 кг массы тела, но в большей части это происходит за счет потери жидкости, которая вымывает соли, витамины и микроэлементы. Кровь при этом становится более вязкой, что усложняет работу сердца, снижая аппетит и снижая качество сна.

Сауны и бани бывают многих видов, в которых температура воздуха варьируется от 60 до 120 градусов по Цельсию, а влажность воздуха от 5 до 100%.

Если говорить о бане, в которой влажность воздуха приближена к 100%, то в момент ее посещения из-за повышенной влажности потоотделение затруднено, что приводит к дополнительному перегреву организма.

Кстати эффект так называемого очищения организма от шлаков и токсинов не был подтвержден в ходе экспериментов.

Для посещения сауны и бани имеются четки противопоказания. К ним относятся наличие простудных заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой, онкологические заболевания, мигрени и прочие вегетативные заболевания, переутомление, воспаление среднего уха. А так же разнообразные кожные заболевания, осложнения в работе дыхательной, пищеварительной, выделительной, сердечнососудистой и нервной систем. К этому списку для девушек добавляется запрет на посещение в период менструации.

Исходя из всего вышесказанного, становится очевидным, что баню или сауну лучше посещать в день отдыха в первой половине дня и не чаще одного раза в неделю.

Adblock
detector