Бег и бодибилдинг, Лечение сколиоза

Если у вас есть интересный вопрос — обязательно пишите его в комментариях под этим видео. Не забудьте пролайкать чужие вопросы, таким образом, мы сможем выбрать самые интересные из них.

Вот самые интересные вопросы, которые набрали большее количество лайков.

Грамматика и пунктуация в ваших вопросах сохранены как есть.

Renjin Dmitry спрашивает: «На сколько полезен бег ???? И нужно ли вообще бегать, если я хожу в качалочку четыре раза)))) И еще я дрыщь («.

Спасибо за отличный вопрос. Вообще для людей, обладающих быстрым обменом веществ и не имеющим достаточной мышечной массы наиболее оптимальным считается 3 посещения тренажерного зала в неделю. Трехдневный сплит с одной стороны позволит вам проработать все мышечные группы, а с другой стороны не даст окончательно загнать ваше тщедушное тело в катаболизм.

Что же касается бега, то при 4 дневном сплите хардгейнеру в нем нет совершенно никакого смысла. В плане телостроительства принцип больше-лучше не работает. Вы не должны превышать восстановительные возможности вашего организма иначе у него не будет шанса нарастить мышечные объемы.

Что касается пользы от бега, то ее нельзя недооценивать. Занятия бегом отлично повышают общую выносливость организма и позволяют ему быстрее восстанавливаться между тяжелыми тренировками, а значит и более активно тренироваться с железом.

Помимо этого ускоряется обмен веществ и снабжение клеток и тканей кислородом, улучшается работа центральной нервной системы, что положительно сказывается на связи мозг-мышцы. Тренируется сердечно-сосудистая система, ограждая нас от проблем связанных с ее работой. Сжигаются дополнительные калории, что позволяет быстрее и эффективнее сжигать жир.

Однако вы должны понимать, что невозможно одновременно развиваться в нескольких направлениях. Кроме того опирайтесь на восстановительные возможности своего организма, которые зависят от таких факторов как наследственность, режим дня, тренировок, питания, восстановления, общей физической активности и т.д. и т.п.

Rustream спрашивает: «Хороший канал, нравится мне очень. Вопрос такой: как исправить искривление позвоночника? Есть может комплекс упражнений какой-нибудь хороший? Обязательна ли консультация у врача?»

Спасибо за теплые слова. Если говорить о сколиозе, то первым делом необходимо установить его степень. Для этого в обязательном порядке следует посетить лечащего врача.

Существуют 4 степени сколиоза. 1 степень лечится массажем, правильно подобранными физическими нагрузками, занятиями в спортивных секциях. Так же в этом отлично помогает плавание.

Для того, чтобы избавится от 2 степени сколиоза к выше озвученным рекомендациям добавляется ношение специального коррекционного корсета, который принудительно удерживает позвоночник в более правильной, с анатомической точки зрения позиции.

3 и 4 степень сколиоза, при которых угол искривления превышает 45 градусов иногда требуют хирургического вмешательства, при котором на позвонки устанавливается специальная стабилизирующая система. Подобные операции назначаются лишь в тех случаях, когда прочие способы не помогают.

В любом случае заниматься решением подобной проблемы самостоятельно без надлежащего контроля лечащего врача мы крайне не рекомендуем. Так как неправильно подобранный способ лечения в данной ситуации легко может лишь усугубить и без того плачевное состояние.

Поэтому при первых симптомах развития сколиоза таких как расположение одного плеча выше другого, боли в спине при ходьбе или после длительного нахождения в стоящем положении, визуально выраженной деформации позвоночника мы рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу.

Бег и бодибилдинг, Лечение сколиоза обновлено: Май 11, 2017 автором: rorshax

Adblock
detector