Бинты, Продолжительность тренировки, Лунатизм

KobrenDallas спрашивает: «Расскажите помогают ли бинты на колени, локти и запястья. Уменьшается ли риск травмироваться? Спасибо за ваши выпуски!».

Прежде всего спасибо вам за ваше спасибо) У нас уже был полноценный выпуск на эту тему. Поэтому мы коротко резюмируем все сказанное в нем.

Бинты не защитят вас от травм. Они искусственно снижают подвижность сустава, что благотворно сказывается на восстановлении связок и суставов в реабилитационный период. Представьте себе сустав в виде шара, а связки в виде тросов. Даже если вы пережмете их бинтами это в любом случае не увеличит разрывное или компрессионное усилие, которое они будут способны выдержать.

Их большой плюс заключается в том, что используя бинты вы будете брать большие веса, а в восстановительный период за счет сокращения подвижности скорость восстановления повреждений будет возрастать. На этом их основные плюсы заканчиваются.

MrCelebrio спрашивает: «почему вы так категорично высказали свое мнение о предтреннике? если сравнивать со стероидами, то вреда практически нет, а что говорить про людей которые выпивают в день 5-10 чашек кофе, а их пол страны, живы ведь. какую безопасную альтернативу можете предложить для концентрации во время тренинга?».

А если сравнить предтреники с выстрелом в голову из пистолета так они вообще сохранят жизнь. Вопрос заключался в их принципах работы и в плюсах и минусах их употребления, и мы ясно высказали свою точку зрения.

Что касается людей, ежедневно выпивающих по 5-10 кружек кофе в день, то мы рекомендуем им в незамедлительном порядке провести полноценное обследование сердечно-сосудистой и нервной систем у соответствующих специалистов. Уверены, что результаты обследования положат конец мнению о полноценном богатырском здоровье при подобном образе жизни.

Единственной на 100% безопасной альтернативой, позволяющей концентрироваться на тренинге является ваша ментальная концентрация. Этот навык вырабатывается с годами, со временем вы при желании научитесь полностью погружаться в тренировочный процесс, и перестанете отвлекаться на происходящее вокруг. Это качество развивается постепенно и лишь при вашем желании.

Erasyl Altaev спрашивает: «скажите пожалуста вот все говорят болдибилдерский тренировок длится должен 1 час и болше будет вредно, а профессионалы болше чем час тренируется вот кто прав и можете знать Фил Хит сколько время тренируеться лично? если у меня ошибки простите, и если шо заране спасиба»

Не стоит путать такие занятия как профессиональный бодибилдинг, завязанный на употреблении фармакологии, существенно увеличивающей восстановительные возможности организма и натуральный тренинг, который затрагивает естественные особенности нашего организма.

В первом случае тренировки могут идти по нескольку часов в день. Допустимы 2 и более тренировок в сутки.

Во втором случае при  превышении озвученных нами 45 минут восстановительных возможностей организма не будет хватать и эффективность тренировки начнет существенно снижаться. Что касается Фил Хита, то продолжительность его тренировок как и у других профессионалов во первых варьируется в зависимости от стадии подготовки, а во вторых многократно превышает физиологические нормы.

Rustream спрашивает: «мой друг лунатик и из-за этого, он часто не может выспаться, что отрицательно сказывается на его работоспособности и самочувствии. посоветуйте что-нибудь».

Не смотря на общепринятое мнение лунатизм никак не связан с фазами луны.

На появление снохождений влияют такие факторы как разнообразные травмы, заболевания, строение головного мозга, высокая эмоциональность, употребление алкоголя и наркотиков, а так же стресс.

Избегайте как физических, так и психических перегрузок. Питайтесь полноценно.

Разумеется в случае обнаружения симптомов лунатизма необходимо во первых обратиться за помощью к врачам, а во вторых попытаться разобраться какие именно из вышеперечисленных причин могли повлиять конкретно на вас.

Как правило снохождение возникает на фоне стресса и сильного эмоционального потресения. Именно поэтому базовой рекомендацией является некогда популярный мемчик. Вы должны Узбагоится. Постарайтесь контролировать свои эмоции, меньше реагируйте на внешние раздрожители и по возможности сведите их к минимуму.

Организуйте постоянный режим дня, внесите больше дисциплины в свой распорядок.

Старайтесь сводить активность перед сном к минимуму. За несколько часов перед сном не проводите времени за компьютером и не ужинайте менее чем за 2 часа до сна. Хорошо проветривайте помещение непосредственно перед сном. За полчаса до сна положительно скажется прослушивание хорошей спокойной музыки.

Очень хорошо помогают различные успокоительные. Так же в лечении часто применяются лекарства класса ноотропов. Список подобных препаратов вы сможете получить после обследования и консультации у специалиста.

Искренне надеемся, что ваш друг последует нашим советам и поправится.

Adblock
detector