Советы

Лучшая программа тренировок для новичка

Sant-Andres s спрашивает: «сделайте выпуск про компаудные упражнения ! как бы вы построили тренировку фул боди ( подходы время отдыха кол-во повторений кол-во упражнений и тд ) моя цель набор силы и массы ! спасибо заранее!». Что мы скажем богу прогресса? — Не сегодня! Компаудные упражнения представляют собой упражнения, в которых задействуется более одного сустава, а …

Лучшая программа тренировок для новичка Читать полностью »

Гиперплазия

Гиперплазия – увеличение числа волокон мышцы в противоположность гипертрофии, которая проявляется в увеличении размера существующих мышечных волокон мышцы без создания новых волокон. Возможно, гиперплазия вызывается высоким напряжением, интенсивным растяжением и тяжелыми упражнениями, однако метод, которым вызывается гиперплазия, неясен. Существуют два механизма, на основе которых может произойти гиперплазия. Первый — быстрое увеличение и развитие клеток-сателлитов в мышечных волокнах. Второй – продольное …

Гиперплазия Читать полностью »

Боль в мышцах, Как качку выжить в армии

Boris Gutman спрашивает: » Здравствуйте! Занимаюсь три дня в неделю около месяца. Уже после второй недели перестали болеть мыжцы. Нормально ли это, учитывая, что в тренировках делаю упражнения до отказа?». Переставайте тренироваться в отказ тем более на постоянной основе. Товарищи мазохисты, давайте сразу же и без лишних слов запомним раз и навсегда — боль не …

Боль в мышцах, Как качку выжить в армии Читать полностью »

Adblock
detector