Что если всегда еб@шить в отказ

Давайте для примера возьмем среднестатистического Васю, который внезапно и кардинально решил изменить свою жизнь.

И вот решил этот Вася стать самым крутым и сильным на районе, ведь в здоровом теле здоровый дух, а здоровый дух это начало новой жизни. И вот насмотрелся он мотивационных роликов, надышался нашатыря, затянул пояс по самое небалуйся, записался в качалку и давай там вкалывать как папа, мама и дед Карло вместе взятые, ведь No pain — no gain.

Только вот абонемент Вася купил, а мозги не купил, а потому решил, что больше — значит лучше. То есть если он будет всегда брать больше и кидать дальше, то скоро с таким нечеловеческим рвением обгонит всех и станет самым при самым здоровым.

И стал наш качонок-новобранец тренироваться в отказ — на каждой своей тренировке.

А отказ этот представляет собой ту степень утомления, при которой мышцы не могут выполнить движения в рамках установленной техники. А потому Вася если уж качал банки, то до тех пор, пока ему хватало сил любыми правдами и неправдами выполнить повторение, ну а если уж брался приседать со штангой, то до тех пор, пока она родимая его не задавит.

Такая резкая потеря сил происходит когда количество бездействующих миозиновых мостиков не оставляет возможности оставшимся активным справиться с текущей нагрузкой.

Причем эти пассивные мостики могут быть как в сцепленном, так и в расцепленном состоянии.

В сцепленном состоянии они остаются, когда заканчиваются запасы АТФ и креатин-фосфата при работе с тяжелыми весами. А вот если подход направлен чтобы знатно напампить мышцы, то включаются другие способы энергообеспечения и по истечении некоторого времени накопившаяся молочная кислота не позволяет мостикам сцепиться и наступает мышечный отказ на фоне адского жжения.

Причем для роста мышц наиболее интересен именно первый вариант отказа, так как именно он провоцирует адаптацию нашего организма, приводящую к росту мышечной ткани.

Всех этих тонкостей наш Вася не знал, а потому продолжал ебашить как проклятый, то есть вкалывать в поте всего.

Первое время все шло как по маслу. Рабочие веса росли, мышцы крепли, а на горизонте уже стала показываться первая ступень пьедестала Олимпии.

Уже вот вот.

Однако уже через полгода таких тренировок Василий заметил, что прогресс останавливается.

Настроение стало ни к черту, пропало желание тренироваться, по ночам не спалось, да и кусок в горло не лез. Влюбился, решил было Вася, но не тут то было.

Стартовый запас прочности новичка полностью себя исчерпал и организм впал в состояние перетренированности.

Наступает это паскудное состояние не сразу, а постепенно. Дело в том, что на тренировках мы не только травмируем наши мышцы, но и истощаем запасы гликогена, который служит им топливом, нагружаем связки и суставы, а так же неслабо встряхиваем нашу центральную нервную систему, которая работает в режиме МЧС в попытках наладить нейро-мышечную связь, чтобы вас раньше времени не задавило штангой. Жить то хочется.

И ладно бы у организма было время на полноценное восстановление всех этих систем, но наш герой вверх дырой пересмотрел фильмов про становление чемпиона, в которых тот буквально ночевал в спортзале.

Еще через некоторое время Вася перестает буксовать на месте. Его начинает стремительно откидывать назад. Силовые падают, масса тает. И уже не помогает супер мотивация, нашатырь и затянутый по самое небалуйся пояс. Штанга упрямо давит, а бывалые кочки, уставшие пытаться вразумить бедолагу делают ставки о том, когда именно он надорвется, а они на общем собрании попьют халявный компотик.

И вот, если заглянуть еще на полгода — год вперед, то Василий узнает на собственном опыте, что такое изношенные суставы, порванные связки, сухожилия и мышцы.

Вывод напрашивается довольно простой — в голову можно не только есть. Иногда было бы неплохо ей думать, хотя бы ради разнообразия.

Все имена и совпадения случайны. При записи выпуска ни один Вася не пострадал.

На нашем сайте есть отличное видео о том, как накачаться натуральному атлету. Ссылка по традиции будет в описании к видео.

Напиши в комментариях часто ли ты используешь отказные тренировки и каких результатов с их применением тебе удалось добиться.

Не забудь поставить лайк, добавиться в подписчики и жмякнуть на колокольчик.

Adblock
detector