Донорство крови польза и вред

Ринат через систему платных сообщений спрашивает: «Выступаю на соревнованиях по пауэрлифтингу. Недавно мне предложили присоединиться к сдаче крови, то есть стать донором. Я согласен, но мне хочется знать, когда лучше всего сдавать кровь, а когда наоборот лучше воздержаться? Перед соревнованиями, сразу после соревнований или в период подготовки? Спс.»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Кратковременное снижение количества крови обязательно понизит давление, тем самым уменьшив нагрузку на сердечную мышцу, благодаря чему риск инфарктов и кровоизлияний практически сойдет на нет.

На фоне этого организм начнет приспосабливаться, улучшая кровообращение, снижая вязкость крови и ускоряя реакции, при которых происходит соединение кислорода и гемоглобина.

Кроме того, кроветворные способности организма так же выйдут на новый уровень.

Помимо несомненных плюсов, на некоторое время после сдачи крови, активность нашего иммунитета, как и общие восстановительные возможности, несколько снижаются. Поэтому если вы хотите показать на соревнованиях максимум своих возможностей, то на помосте вам пригодится вся ваша кровь, а вот после соревнований, либо в самом начале вашей подготовки вполне можно помочь обществу.

Сергей через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте,Приседал с максимальным весом в пол,после этого начало хрустеть колено при приседании ( даже без веса) и вкратце побаливать в день ног после приседа.Что это может быть? Спасибо.»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Сергей, это вполне может быть травма. Практически всегда хруст в суставах означает механическое взаимодействие тканей. Если все это началось после глубокого приседа, да еще и сопровождается болевыми ощущениями, то мы рекомендуем вам обратиться к врачу для профессионального осмотра — целее будете. Лучше один раз перестраховаться, чем получить или усугубить уже существующую травму. Поэтому будьте большим мальчиком и не бойтесь дядей в белых халатах. Обычно они не кусаются.

Sany_58_ через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте. Есть вопрос, как вернуть эластичность кожи после похудения на 65кг, худел за 7 месяцев 2015, кожи не так и много,чтобы делать операцию, но она всё же есть…посоветуйте, может можно как-то помочь организму в этом) Спасибо за информацию)»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Во первых — поздравляем вас с действительно достойным результатом. Вам есть чем гордится. Если бы существовало действительно эффективное средство, которое могло бы значительно улучшить эластичность кожи, то его создатель сразу же стал бы миллиардером. К сожалению даже препараты, имеющие в своем составе коллаген не дают желаемого результата. Поэтому лучше не тратьте на них деньги, это никак не окупится. В вашем случае вам остается только ждать. Если организм молодой, то у вас есть шанс, что кожа постепенно все таки подтянется.

Аноним через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте, подскажите, какая фарма подойдет для легкоатлетов, пловцов, триатлонистов, в общем для спортсменов в виде спорта которых преобладают аэробные нагрузки»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. В данном случае, если мы говорим о увеличении выносливости, то эритропоэтин идет практически вне конкуренции. Если же говорить о профессионалах, то им не чужды такие препараты как инсулин, гормон роста, туринабол, станазолол. Мы никогда не устаем повторять, что профессиональный спорт и здоровый образ жизни не идут рука об руку. Понятие выше, быстрее, сильнее и улучшение состояния своего организма никак не сочетаются. Помните о том, что влезать в работу своего организма самостоятельно не стоит, так как медаль на полке вряд ли поможет вам вернуть потерянное здоровье.

Александр через систему платных сообщений спрашивает: «Добрый день! Как часто надо делать проходку с максимальным весом- например жим штанги лёжа?Сейчас делаю так: 1я неделя 75% от максимума, 2я проходка. Спасибо»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Не издевайтесь над своим организмом, ведь мало того, что он у вас один, так еще и ничего плохого вам не сделал. Начинающим атлетам более чем достаточно выполнять проходки раз в 3 месяца. Чаще это просто не имеет смысла. Более опытные спортсмены, которые тренируются в рамках микро и макро периодизации, как правило выполняют проходки после окончания очередного цикла. На основе полученных результатов они выстраивают график дальнейших тренировок. В любом случае не делайте проходки раз в 2 недели — есть более гуманные способы покончить жизнь самоубийством.

Александр через систему платных сообщений спрашивает: » Здравствуйте!Ваш научный подход и подача подкупают =)Хотелось бы,что бы Вы поставили уже точку в наболевшем вопросе,а именно-можно или нет на длительном периоде одновременно набирать мышечную массу и постепенно снижать процент подкожного жира без использования АС, при условии контроля БЖУ.Спасибо!»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Процессы анаболизма и катаболизма прямо противоположны друг другу. Между ними происходит постоянная борьба и в зависимости от того, кто побеждает происходит либо рост, либо разрушение. Однако, согласитесь — вам ни к чему пытаться соединить в себе 2 этих противоположных элемента. Достаточно отводить под них определенные промежутки времени.

Если мы говорим о натуральном атлете, то подобное можно провернуть двумя основными способами. Первое — классическое и привычное для большинства разделение на период массонабора с последующим периодом сушки.

Проблема заключается в том, что при естественном гормональном фоне после определенного порога в весе вам все сложнее будет наращивать мышцы и все проще жир.

Есть и второй вариант — режим периодического голодания, который пытается чередовать внутри суток процессы анаболизма и катаболизма. Опять же, нужно понимать, что даже в этом случае жиросжигание и набор мышц не идут одновременно, они идут друг за другом.

Каждый человек в силу своих индивидуальных особенностей и предпочтений должен самостоятельно выбрать вариант, который лично для него будет давать максимальную эффективность. Не забывайте о том, что мы отличаемся друг от друга и что хорошо работает на одном, совершенно не подходит для другого.

Михаил Киселёв спрашивает:»спорт сайнс хай, скажите можно ли разбить сплит тренинг на ДВА ДНЯ и чтобы они были подряд, например суббота воскресенье, все остальные дни отдых? к примеру 1 день — ноги, плечи, трицепс. 2 день — грудь спина бицепс! само собой сплит разбит так что за 2 недели 1 упражнение не повторяется дважды (если качал грудь горизонтально на одной неделе, то на следующей делаем разводку гантелей к примеру.) Спасибо!»

Здравствуйте. В теории этот способ имеет право на жизнь, но лишь в том случае, если вы сможете проводить 2 полноценных тренировки, которые в должной мере будут способны создать необходимый уровень стресса. И если в первый тренировочный день с этим не будет особых проблем, то второй тренировочный день подряд будет для вашего организма настоящим испытанием. Скажем прямо — подобный способ тренировок точно не для всех.

Владислав Большой спрашивает:»Здравствуйте Sport Science,мне 16 лет, занимаюсь уже 2 года. Не употребляю ни химии ни спортпита. Узнал о витаминах для суставов. Что вы скажете о них?»

Здравствуйте. Большинство спортивного питания из этой группы имеют в своем составе коллаген, глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и дополнительно обогащены минералами.

Если финансы вам позволяют, то как дополнительное средство для профилактики проблем с суставо-связочным аппаратом они подойдут, но особых чудес от их приема все же ждать не стоит.

Для экономии можете обратить свое внимание на желатин. Ссылку на видео о желатине вы, по традиции, сможете найти в описании к этому ролику.

Maxomix спрашивает:»Сразу к делу. КОМУ ИНТЕРЕСНО СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. Вопрос: многие новички и не только задаются вопросом насчет совмещения кардио и массонабора, в один день после силовой? или в разные дни? Или у кого есть возможности и тогда и тогда? Хотелось бы навсегда развеить этот миф для людей с разными целями , то биж Сохранение мышц, или любыми путями уничтожение жира))»

Если мы говорим о натуральном тренинге, то людям, которые стараются набрать мышечную массу нужно с особой осторожностью относится к кардио-тренировкам. Вы можете проводить их в качестве разминки перед тренировкой, но делать это чаще 1-2 раз в неделю мы бы не рекомендовали т.к. ускорение липолиза не будет столь существенным.

Volodymyr Maksymiv спрашивает:»Здравствуйте! Продолжайте в том же духе, канал отличный! У меня вышло 16,9% жиров, теперь вопрос: я отношусь к пельмешкам, но при каком минимальном проценте я уже буду рельефный доминатор? ))) А если серьёзно то как правильно в домашних условиях проверить качество протеина в спорт пите? Говорят можно завариванием в кипятке, спс.»

Здравствуйте. Если вы обдадите кипятком белок и он закукарекает или заблеет, то можно утверждать, что он, как минимум свежий. Во всех остальных случаях, если вы все таки решили потратить деньги на спортивное питание, то его свертываемость лишь скажет о том, что в его составе имеется КАКОЙ то белок. Ключевое слово какой -то. Тест на состав аминокислот вам могут сделать в независимой лаборатории, провести нечто подобное в домашних условиях без специального оборудования и определенных навыков попросту невозможно.

Bruce Lee спрашивает:»Здравствуйте, Sport Science! У меня к вам такой вопрос: можно ли перед силовой тренировкой в качестве разминки хорошенько побить грушу? Конечно, не доводя это дело до фанатизма и разминая перед этим суставы.»

Здравствуйте. Брюссу Ли не нужно спрашивать разрешение хорошенько побить грушу. А вот груше стоило бы попросить Брюсса Ли не бить ее слишком сильно, как вы и сказали без фанатизма. Подобный вид разминки очень хорош в том случае, если вы не будете слишком сильно выкладываться. Не стоит забывать, что это всего лишь разогрев перед основной тренировкой.

Михаил Бондарев спрашивает:»Здравствуйте. Вы сказали о пользе контрастного душа. Но такой вопрос. Когда его лучше принимать, с утра или после тренировки?»

Здравствуйте. В принципе вам ничего не мешает делать это и утром — для того, чтобы хорошо взбодриться и после тренировки, чтобы разогнать кровь по натруженным мышцам. Если же по тем или иным причинам приходится выбирать, то можете принимать контрастный душ после тренировки. Организм скажет вам спасибо.

Danil Pershin спрашивает:»Здравствуйте Sport Science, вопрос такой, можно ли при профиците калорий из правильных продуктов практически не набирать жир?(гречка, макароны, рис, курица, яйца творог, и еще добивать фруктами) Или при профиците калорий все равно будет расти жир? Независимо правильная пища или неправильная пища.»

Здравствуйте. Можно сушиться на фастфуде и жиреть на грудке с гречкой. Если говорить грубо, то организм не будет разбираться из каких именно источников он получил профицит калорий. Он просто запасет его на черный день. Конечно можно углубляться в дебри и говорить о гликемических индексах, быстрых и медленных углеводах, транс жирах и прочих тонких материях, однако основной сути это не изменит — излишек энергии будет запасаться в жировых депо.

Напишите в комментариях ваш примерный рацион в период сушки. Давайте узнаем все ли пользуются классическими схемами или есть те, кто следит за общим количеством калорий и продолжает наслаждаться любимыми продуктами.

Adblock
detector