Настенька через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте. Всегда смотрю ваши видео, спасибо за то, что вы всегда все так хорошо объясняете. По полочкам, просто и понятно. Мой молодой человек начал качаться и я волнуюсь все ли будет у него в порядке с потенцией. Не судите строго, просто везде говорят по разному, а хочется разобраться раз и навсегда».
Ахтунг, в наших колбасных войсках завелись девушки. Здравствуйте, Настенька, спасибо за поддержку, теплые слова и интересный вопрос.
Вот это мы понимаем — настоящая боевая подруга. Не стала до поры до времени совокуплять мозг своей половине надуманными страхами, а решила самостоятельно разобраться в вопросе. Отличный пример для подражания, барышни.
Что касается вашего вопроса, то тут нет нужды долго рассусоливать, ведь все довольно просто.
Ответьте честно на вопрос — вы смотрите порно? Хотя о чем это мы, конечно же нет.
Но, скажем, если ваша разнузданная подруга краем глаза знакома с этим жанром кино, то она должна была вам рассказать о том, что в этих фильмах что актрисы, что актеры находятся в достаточно хорошей физической форме.
И хотя их энергичность и можно попытаться списать на чудеса кинематографа, все равно факт остается фактом — без хорошей потенции в этом жанре делать нечего.
Даже если просто рассуждать логически, то можно понять, что кровообращение всегда лучше у человека, который занимается спортом. То же самое касается и работы гормональной системы, а так же банальной физической выносливости, без которой ни в спорте, ни в жизни, ни в постели никуда.
Поэтому смело отпускайте вашего мужчину на тренировку и не забывайте о том, что вы, девушки, всегда являетесь нашей главной мотивацией. И напоследок небольшой лайфхак — мотивируйте вашу половину почаще за исключением после дня ног. В этот страшный вечер хороший ужин и крепкий сон ему ну очень необходимы.
Snoop Dogg спрашивает: » Что лучше повышает тестостерон пауерлифтинг или бодибилдинг ?»
Понятное дело, что сравнивать нужно не спорт как таковой, а метод тренинга. Однако дело в том, что это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что тренировки пауэрлифтеров не всегда заключаются в базовых движениях на 1-3 повторения. Кол-во повторений, рабочих весов и самих упражнений, особенно тех, что используются в качестве подсобки могут существенно меняться в зависимости от периода подготовки и индивидуальных особенностей каждого атлета. То же самое касается и бодибилдинга — спорта индивидуальностей, в котором каждый тренируется по своей собственной уникальной программе.
Достоверно известно, что наиболее сильное влияние на всплески тестостерона оказывает работа в базовых упражнениях в силовой манере и с применением больших весов. Это справедливо как для подготовки пауэрлифтера, так и в тренировках бодибилдеров. Поэтому в данном вопросе можно заключить, что если ориентироваться по средним значениям, то в этом споре ни победителей, ни проигравших нет. Однако необходимо сказать, что общая эффективность повышения своего гормонального фона подобным образом КРАЙНЕ МАЛА.
Повышение гормонов действительно будет иметь место, однако оно будет довольно кратковременным и слишком небольшим, чтобы оказать существенное влияние на общие спортивные достижения. Разумеется, в любом случае необходимо строить свою тренировочную программу преимущественно из базовых упражнений, но делать их исключительно с целью повышения гормонального фона имеет довольно мало смысла.
Alex Rafert спрашивает: » Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли накачаться не используя в рационе мясо, рыбу, яйца, не принимая пищу после 6 вечера и не завтракая раньше 9 утра? Существуют ли культуристы вегетарианцы и каких результатов они достигли? Большое спасибо за конструктивные ролики и хорошую подачу!»
Здравствуйте и спасибо. Сложность проблемы развития в условиях ограниченного питания возрастает в зависимости от того, насколько строги правила питания, которые вы используете. Существует несколько типов вегетарианцев, таких как псевдовегетарианцы, которые отказываются от красного мяса, при этом оставляя в своем рационе мясо птицы и рыбу. Лакто-ово-вегетарианцы полностью исключают любое мясо, но сохраняют в своем рационе яйца и молочные продукты.
Веганы — самые отбитые…самые строгие в выборе питания. Они исключают все продукты животного происхождения.Если у первых двух типов, как правило не возникает особых сложностей в наборе мышечной массы за счет того, что имеется некая вариативность в выборе продуктов питания, то у веганов дела обстоят намного хуже. Помимо сложности с набором необходимого количества белка и общей бедности оставшегося аминокислотного профиля, веганы страдают от недостатка многих витаминов в частности B-группы, а так же такого элемента, как железо. Многие исследователи, обследовавшие группы веганов отмечали с течением длительного времени ухудшение их общего состояния именно по причине недостатка витамина B-12 и некоторых активных элементов, которые не могли поступать в организм из потребляемых продуктов.
Что касается известных культуристов вегетарианцев, то можно вспомнить Билла Перла, который 4 раза получил титул «Мистер Вселенная», однако Билл придерживался именно принципов лакто-ово-вегетарианства, сохраняя в своем рационе яйца и молочные продукты.
Что касается ограничений питания по времени — в данном случае с 9 утра до 6 вечера, то тут нет особых проблем, если вы с пищей набираете необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов, необходимых для активной жизни и мышечного роста. В том случае если вы собираетесь придерживаться принципов ограниченного питания, мы крайне рекомендуем вам делать это под наблюдением квалифицированного диетолога и периодически сдавать все общие анализы.
Асылбек Исламов спрашивает: » скажи я смогу накачаться если я буду тренераватса так; сегодня брусья, завтра отжимани после завтра турник и так каждый день. брусья отжимани турник»
Нет, не сможете. Тренируясь каждый день таким образом вы сразу же нарушаете несколько принципов продуктивных тренировок — прогрессия нагрузок и выделение времени для полноценного отдыха.
Ежедневные тренировки не только не помогут вам накачаться, но со временем приведут вас к перетренированности, а после этого и к травмам. Для того, чтобы росла мышечная масса необходимо постепенно наращивать нагрузку на тренировках — как правило это делается за счет повышения рабочих весов. Так же необходимо уделять внимание качественному отдыху и правильному питанию.
На нашем сайте вы сможете посмотреть видео, в котором мы даем полноценные рекомендации всем желающим накачаться натурально. Ссылка по традиции будет в описании к видео.
Alex Smeshkov спрашивает: » Здравствуйте! Отличный канал, смотрю все ваши видео. Скажите, почему всегда болят только некоторые группы мышц? К примеру, в моем случае после тренировки ног, груди или трицепса они всегда болят. При чем не важно в каком стиле их тренирую — классический, пампинг или статодинамика, все равно болят. А вот со спиной, плечами и бицепсом все наоборот, после тренировок не болят никогда. Опыт тренировок уже почти 5 лет, так что не могу сказать что спину/плечи/бицепс нагружаю меньше, на все группы мышц тренируюсь одинаково тяжело.»
Здравствуйте и спасибо за теплые слова. Думаем, что за 5 лет тренинга вы успели усвоить очевидную вещь — боль не равно рост.
Мышечная боль, проявляющаяся через некоторое время после тренировки может возникать по различным причинам. Она может возникать на фоне растяжки как во время выполнения упражнения (к примеру разводка гантелей для грудных мышц) или растяжка их между подходами. Так же причиной боли могут быть микро воспаления на фоне предыдущей активной работы. Отсутствие боли может говорить либо о том, что в данной мышечной группе отлично налажены процессы, направленные на снятие подобных микро воспалений, либо о недостатке их проработки, или о том, что вы недостаточно их растягивали.
Так же причиной может стать уже ставшая привычной программа тренировок. Думаем, что вы и сами знаете мышечные группы, которые прекрасно откликаются на тренинг. Скорее всего, именно эти мышцы вы умеете лучше всего прочувствовать во время выполнения упражнений.
И дело тут не в тяжести тренинга, а в качестве нейромышечной связи. Поверьте на слово — 5 лет не срок, и иногда бывает достаточно поменять программу тренировок, упражнение или, в некоторых случаях лишь слегка изменить угол движения и способ растяжки, чтобы на следующий день с удивлением начать корчится в муках. Иногда нужно снизить вес и делать упражнение концентрированно, с повышенным вниманием. Возможно тогда удастся прочувствовать движение так, как никогда до этого. Вот такой вот мини лайфхак, товарищи мазахисты.
Wolfram 3387 спрашивает: » Здравствуйте, sport science ! Благодарю за полезную инфу! Ответьте пожалуйста на эти вопросы, или хотя бы на некоторые из них. С П А С И Б О Б О Л Ь Ш О Е ! ! !»
Здравствуйте. Ну что ж, у нас образовался некий блиц опрос, а потому попытаемся ответить на все, коротко и по делу. Поехали.
-Есть ли продукты, способные повышать тестостерон у мужчин и увеличивать грудь у женщин?
Если говорить о натуральных продуктах питания, повышающих выработку собственного тестостерона естественным образом, то мы советуем вам обратить внимание на такие продукты, содержащие наибольшее количество цинка как устрицы, грибы, какао, кунжут, тыквенные семечки и арахис.
Размер женской груди в большей своей части зависит от общего содержания жира в организме. Именно поэтому фитоняшку с четким прессом и естественной большой грудью днем с огнем не сыщешь.
Соответственно чем меньше жира, тем меньше грудь. Жизнь — боль.
Если говорить о продуктах питания, которые могут несколько увеличить общее содержание эстрогена и тем самым несколько повлиять на размер бюста, то можно обратить свое внимание на бобовые, сою, помидоры, баклажаны, брокколи и цветную капусту. Так же не будут лишними курага, финики, персики, красный виноград, малина, клубника. Однако ждать чего то чудесного все равно не стоит. Это сродни молитве о том, чтобы весь жир всегда уходил в сиськи.
-Можно ли (и как?) увеличить свой рост после 25 лет?
После 25 лет увеличить рост, скорее всего не выйдет. Дело в том, что в среднем именно в 25 лет закрываются ростковые зоны, поэтому рост костей в длину прекращается.
Хотя может быть, вы являетесь тем самым исключением, которое подтверждает правило. Используйте упражнение вис на турнике, исключите осевую нагрузку на позвоночник и используйте разнообразные комплексы на растяжку, которые позволят вам растянуть межпозвоночные диски, тем самым прибавив несколько сантиметров.
-Как ускорить рост, избежав перетрена? Насколько быстро у натуралов начинает вырабатываться кортизол На тренировке? Дабы вовремя остановиться.
Вы сможете ускорить рост мышц, как раз таки если не будете оказываться в состоянии перетренированности. Именно поэтому не стоит тренироваться дольше 45 минут. Пусть ваши тренировки будут интенсивными и короткими. Таким образом вы избежите большой выработки кортизола.
-Правда ли что мужчина лысеет От избытка тестостерона? Можно ли вернуть волосы какими -нибудь средствами или манипуляциями?
Мужчины лысеют не из-за избытка тестостерона, а из-за того, как именно их волосяные фолликулы запрограммированы реагировать на этот самый тестостерон. Подобная программа записана в геноме и передается из поколения в поколение. Единственным гарантированным способом вернуть кудряшки на голову является их пересадка. Вот она жестокая правда.
-О вреде онанизма, как физического, так и психо -эмоционального и как влияет на тренировки
Если говорить с физической точки зрения, то можно выделить 2 момента. Во первых ты уже с меньшим энтузиазмом будешь искать себе девушку. А во вторых если будешь слишком увлекаться, то твой организм увеличит выработку кортизола. Тут уж не до продуктивных тренировок. Что касается психического и эмоционального состояния, то оно напрямую зависит от того, насколько хорошую дружбу ты водишь со своими собственными тараканами. Если каждый раз после того, как ты закончишь свои грязные делишки, то мучаешься угрызениями совести — нафиг оно тебе надо. Да и вообще найди себе девушку. В конце концов их больше и им без нас никак. Так что тебе и карты в руки.
-Можно ли употреблять белок из спортпита больше обозначенной дозы?
Производители спортпита обычно итак указывают повышенные дозировки для того, чтобы ты быстрее бежал в магазин за новой банкой, поэтому употреблять больше, указанного на упаковке, как правило не имеет особого смысла. Более того, значение спортивного питания очень сильно переоценено, поэтому основной акцент стоит сделать на своем общем рационе.
Напишите в комментариях какое спортивное питание вы употребляете?
Последнее обновление 05.08.2020