Попали в Ад американец, индус и русский. Встретил их Черт и говорит:
— Всем, кто сюда попадает, даю шанс перейти в Рай.
И достает здоровенный кнут :
— Кто выдержит три удара не закричав — отпускаю! Можете защищаться, чем хотите.
Первым вышел американец.
— Чем хочешь защищаться?
Американец взял здоровенный гранитный камень:
— Я готов!
Черт размахнулся в первый раз и… камень вдребезги. Второй раз — и американец заорал как бешенный…
— Следующий, — говорит Черт.
Выходит индус.
— Чем будешь защищаться?
— Ничем! — отвечает индус, — Я 80 лет занимался йогой, и в медитации тело не чувствует боли!
— Ладно.
Первый удар. Индус не реагирует…
Второй удар. Индус даже бровью не повел…
Третий удар. Индус продолжил невозмутимо стоять…
— Ух.. твою… Еще никто не выдерживал трех ударов. — говорит Черт. — Ну что ж, ты свободен, можешь спокойно идти в Рай.
— Нет, — говорит индус, — хочу остаться и посмотреть. Во всех анекдотах русские выигрывают. Хочу увидеть, как у него на этот раз получится.
— Ладно, останься. Ну, чем думаешь защищаться? — обращается Черт к русскому.
— Чем защищаться — индусом, конечно…
Итак, друзья, сегодня мы поговорим о том что такое йога и можно ли ее сочетать с занятиями бодибилдингом.
Йога представляет собой комплекс физических, психических и духовных практик, нацеленных на управление всеми функциями организма для того, чтобы со временем достичь возвышенного состояния.
Теперь нам становится понятно, что у занятиях бодибилдингом и занятиях йогой есть одна общая черта — улучшение физического развития. Так как наш канал носит спортивный характер, то мы позволим себе отбросить развитие духовных практик и поговорим о йоге с точки зрения физического здоровья и синергии с бодибилдингом.
Думаю ни для кого не секрет, что характерной особенностью людей, занимающихся йогой является сильно развитая гибкость. Разумеется, нельзя говорить о том, что человек, занимающийся растяжкой практикует йогу. Точно так же нельзя назвать настоящим бодибилдером человека, который бездумно ходит в тренажерный зал и фактически производит там работу грузчика, совершенно при этом не меняясь. И то, и другое происходит из за неразумного подхода.
Предлагаем вспомнить основной принцип специализации. У нас тренируются те спортивные качества, которые мы тренируем. Рассеивая внимание на несколько направлений мы получаем в них средний результат. Для того, чтобы получить результат выше среднего нам необходимо расставлять приоритеты и делать акцент на развитии одного качества.
Однако, давайте будем честны с собой. Среди нас вряд ли найдется много атлетов с про картой, которые зарабатывают себе на жизнь выступлениями на коммерческих турнирах. Именно поэтому нам не стоит на кон ставить исключительно массу.
Гибкость в свою очередь позволит избежать множества травм, увеличит диапазон движения в упражнениях и снимет закрепощенность с которой знакомы долгожители железного спорта. У людей, практикующих йогу значительно растягиваются мышечные фасции, что, как мы помним, является одним из факторов роста мышц.
Физические практики йоги отлично справляются с тренировкой мелких мышц-стабилизаторов. Это положительно скажется как на приросте в силовых показателях, так и в снижении общей вероятности получения травмы.
Помимо Асан — упражнений на развитие гибкости, в йоге практикуются пранаямы — упражнения для развития дыхания. Они отлично улучшают кровообращение, повышают собственный гормональный фон. Помимо этого в практиках йоги вы учитесь контролировать свои мышцы, а мы с вами прекрасно знаем насколько большую роль в бодибилдинге играет налаженная нервно-мышечная связь.
Те люди, которые на постоянной основе практикуют занятия йогой знают какое умиротворение и спокойствие дарят эти занятия. Это выражается в снижении уровня кортизола, повышении уровня тестостерона, стимулировании иммунной системы человека. Помимо этого за счет дыхательных практик мы стимулируем насыщение тканей кислородом, что положительно скажется на результативности наших тренировок.
Вскоре вы заметите, что ваш метаболизм ускоряется, равно как и расщепление жировых отложений, пропадают болевые ощущения в спине, бедрах и пояснице. Ускоряется заживление растяжений плечевых связок. Нормализуется работа ЖКТ и внутренние мышцы брюшной полости приходят в тонус. За счет этого значительно уменьшается живот.
Так же подобные регулярные занятия положительно сказываются на работе мочеполовой системы.
Отсюда можно сделать вывод — йога и бодибилдинг отлично сочетаются и дополняют друг друга.
Йога и Бодибилдинг, Можно ли их сочетать обновлено: Февраль 10, 2017 автором: rorshax
Последнее обновление 06.08.2020