Подрасти можно в любом возрасте. Хотя, конечно, у молодых это происходит быстрее в силу того, что ещё не завершилось окостенение скелета, да и зоны роста в костях ещё не закрылись. Обычно это происходит к 25 годам. Когда юноши, чтобы накачать мышцы, начинают поднимать тяжести, они тем самым дают команду мозгу на торможение роста. Наоборот, стимулировать зоны роста можно растяжками. Ведь в костях есть особые клетки, благодаря которым кость перестраивает свою структуру, причём постоянно, и растяжки основных групп мышц приводят к росту скелета даже в солидном возрасте. Этому способствуют занятия йогой. Тренеры по йоге знают, что если кто-то хочет подрасти, то необходимо создать намерение и с этим намерением приступать к каждому занятию. Тогда и асаны и энергия, получаемая в процессе занятий, будет идти на достижение цели.
Росту костей очень способствует плавание, особенно брассом. Но, в принципе, любой вид плавания позволяет телу вытягиваться в воде. Прибавить себе 3-4 см роста (а молодым можно и более 10 см) с помощью несложных комплексов вполне возможно. Было бы желание! Во все эти комплексы входят прыжки на месте, но над этим местом, точнее над головой, подвешивается любой безопасный предмет, это может быть мяч в сетке. Прыжки идут в разных вариантах: прыгаете на одной ноге, а противоположной рукой дотягиваетесь до подвешенного предмета, потом меняете руку и ногу. Затем прыжки на двух ногах и двумя руками дотягиваемся до предмета. Далее, на правой ноге и правой рукой, на левой ноге и левой рукой. И всё это по нарастающей день за днём, увеличивая количество прыжков, пока их число в каждом варианте не дойдёт до 15. См. также — Что такое Гидроцеле -подробная информация о лечении.
Затем очень эффективные упражнения которые удобнее всего выполнять на
Турнике 3 в 1:
Прикрепить эспандер к потолку или к турнику, сесть под ним на стуле и тянуть эспандер вниз, при этом концентрироваться на растяжке туловища. Ещё одно всем известное упражнение: висеть на турнике на двух руках и на одной поочерёдно, подтягивая противоположную ногу. Обязательно рекомендуются махи ногами.
Выполняется это так: стоя одной ногой на ступеньке, на кирпичах или на стопке книг высотой примерно 10-12 см, придерживаясь за косяк двери или за спинку стула такой же рукой, свесить вторую ногу и абсолютно её расслабить, а потом начинайте её раскачивать. Через какое-то время эта нога начнёт задевать пол, особенно если в нижней части маха поддавать скорость. Затем развернуться на 180 градусов и повторить это же с другой ногой.
Все эти упражнения лучше делать перед сном, чтобы насладиться расслаблением и сделать ещё одно упражнение уже в кровати. Вы лежите на спине, одна рука вытянута, другая обхватывает первую за запястье и тянет её в длину, при этом растягиваете противоположную ногу. По 3 раза с обеих сторон будет вполне достаточно. Не забывайте получать удовольствие от своих действий, тогда и результатов долго ждать не придётся. Растите на здоровье!
Последнее обновление 12.03.2021