Кроссфит Пособие о том, как убить свое сердце

Типичная кроссфит-тренировка может комбинировать такие виды спортивной деятельности как спринтерские забеги, занятия, имитирующие греблю, лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах, перекатывание огромных покрышек.

Основные правила тренинга:

  • Максимум интенсивности на каждой тренировке;
  • Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше;
  • Минимум отдыха между упражнениями (а лучше – его полное отсутствие);
  • Изменение направления нагрузок на каждом занятии.

Поговорим о плюсах и минусах кроссфита

Плюсы: Универсальность. У вас одновременно развиваются различные спортивные качества за счет чего вы неплохо бегаете равно как на длинные, так и на короткие дистанции, развиваете силу, ловкость, координацию и т.д. и т.п. Занимаясь кроссфитам вам не наскучит программа тренировок, так как она практически всегда уникальна и отличается от того, что вы делали ранее. Минусы Отсутствие специализации. Это плата за универсальность. Вы в любом случае будете слабее силовика, медленнее спринтера, ваша выносливость будет на порядок хуже, чем у марафонца, а мышцы не пойдут в сравнение с мышцами бодибилдеров.

Кроссфит вредит мышцам и сердцу. Не спешите писать гневные комментарии под этим видео, дайте нам закончить. В кроссфите есть два символа: «КЛОУН ПЬЮКИ» и «ДЯДЯ РАБДО». Когда вас вырвет во время тренировки вы можете по праву носить футболку с блющем клоуном, которого зовут Пьюки и это не выдумка, а распространенный символ в среде тех, кто занимается кроссфитом. Ну а РАБДО — это рабдомиолиз, болезнь при которой разорванное мышечное волокно попадает в кровь и поражает почки. Это очень опасное и распространенное заболевание среди кроссфитеров. Распространенное и опасное настолько, что даже на официальном сайте имеется соответствующее предупреждение.

Adblock
detector