Можно ли удержать результаты после курса, Сон и тестостерон

Тимур Адепт спрашивает:»Привет,расскажите о циклах снах которые формируют базовый тестостерон у людей,и что будет если пренебрегать этими важными часами сна,как отразиться на организме,заранее спасибо за выпуски. Ps.та теория что надо спать ложится до 00 00,что именно в этот период тесто растет».

Ну что ж, любители поспать. Давайте попробуем разобрать что к чему. Так как мы не любим излишне словоблудить, то сразу же хотим сказать, что такое понятие, как ценность часов сна, меняющееся в зависимости от того, во сколько вы легли спать оказывает не такое значительно влияние на гормональную систему, как количество и качество часов сна.

Это означает, что вам достаточно около 8 часов полноценного сна в сутки для восстановления и роста и не важно ляжете вы спать в 10 вечера или в час ночи. Если сон будет полноценным и продлиться не меньше необходимого, то это никак не скажется на восстановлении организма.

Другое дело, что резкое изменение графика режима сна, к которому вы длительное время приучали свой организм действительно негативно сказывается на гормональной системе. Так ряд экспериментов доказал, что при сне менее 5 часов в сутки выработка тестостерона снижается в половину, а при резкой смене графика сна уровень тестостерона снижается на одну треть.

При этом резко возрастает выработка кортизола и пролактина. Таким образом нам становится понятно, что во главе угла стоит постоянный распорядок, в котором вы отводите под полноценный сон не менее 8 часов в сутки.

Александр Иванов спрашивает: «SPORT SCIENCE Расскажите ,можно ли после курса химии удержать результат в натуралку ?!!!».

Нет, нельзя. И, в принципе на этом можно было бы закончить ответ, однако нам хотелось бы буквально в двух словах объяснить, почему же так происходит. Все дело в том, что наша гормональная система не в силах поддерживать анаболизм на том уровне, который вы имели, используя стероиды.

В период курса в вашей системе гормоны превышали физиологический уровень в десятки, а то и в сотни раз. Именно поэтому после того, как вы отменяете использование данных препаратов ваши достижения возвращаются к физиологически возможным, равно как и уровень гормонов, циркулирующих в вашей крови.

Однако неумелыми действиями вы можете настолько навредить своей гормональной системе, что выработка собственных гормонов может не вернуться к исходным значениям, оставаясь на существенно более низких показателях, что, естественно, скажется и на вашей форме. Ко всему нужно подходить полностью подготовленным, это особенно касается любых манипуляций с собственным здоровьем.

Kirill Andreevich Romadin спрашивает: «Восстановление эмоционального состояния !! Сил нет в голове заниматься а теле есть!!».

Такое состояние говорит о том, что у вас самая настоящая перетренированность. Если тренировки стали вызывать отвращение, то это означает лишь то, что ваша центральная нервная система сильно перегружена. Тренировки являются стрессом для множества систем нашего организма. Самая слабая из них, при излишнем энтузиазме неизбежно даст сбой.

Так же на центральную нервную систему влияют любые стрессы такие как проблемы на работе, учебе, в отношениях, изменение времен года, вспышки на солнце, магнитные бури, сборная России по футболу и любые другие бедствия или проблемы.

Рекомендация в этой ситуации довольно проста. Возьмите себе отдых от тренировок. Продолжительность будет зависеть от уровня перетренированности. Обычно для восстановления вполне достаточно 1 месяца. В это время постарайтесь свести весь стресс к минимуму. Отдыхайте, высыпайтесь, питайтесь полноценно и сбалансировано. Да и в целом постарайтесь наслаждаться жизнью. Вы сами поймете, когда наступит момент для возвращения в спортзал. Иногда проще обойти преграду, чем пытаться разбить ее лбом. И это именно такой случай.

Adblock
detector