Всем привет, с вами SPORT SCIENCE Вопросы и ответы.
Если у вас есть интересный вопрос — обязательно пишите его в комментариях под этим видео. Не забудьте пролайкать чужие вопросы, таким образом, мы сможем выбрать самые интересные из них.
Шамиль Абдуллаев спрашивает: «SPORT SCIENCE, правда ли то,что лучший эффект жиросжигания, достигается если не есть после тренировки,ближайший час???».
Похоже кто то не успел просушиться к лету) Хотя с нашим летом можно никуда и не торопиться.
На самом деле подобный вопрос возникает довольно часто. Казалось бы все просто — нужно ориентироваться на общее количество калорий в сутки и, создавая небольшой дефицит успешно сжигать жировые запасы. Давайте немного глубже погрузимся в процессы метаболизма нашего организма и разберемся так ли все просто на самом деле.
Очень многое зависит от того в какое время суток заканчивается ваша тренировка. Кто то тренируется с самого утра, кто то в середине дня, а кто то поздно вечером.
Так как говорить о разных вариантах можно долго давайте разберем этот вопрос на примере усредненного случая. Представим, что ваша тренировка заканчивается примерно в 6 вечера. Таким образом у вас еще остается достаточно времени до сна.
В этом случае, если вы хотите сбросить максимальное количество жира любой ценой, то вам необходимо ограничить себя в питании в ближайшие 1-2 часа. Таким образом вы дополнительно продлите процессы липолиза.
Кто то может удивиться. При чем тут 2 часа голодания, если мы сохраняем суточный дефицит калорий. Так то оно так, вот только помимо всего прочего скорость наших обменных процессов не является постоянной величиной на протяжении суток, особенно с учетом физических нагрузок. Сохраняя дефицит калорий и регулируя время приемов пищи можно добиться чуть лучших результатов при прочих равных условиях.
Опять же наверняка найдутся люди, которые станут паниковать — ведь если не есть аж целых 2 часа после тренировки, то мы сожжем мышцы.
УЗБАГОЙТЕСЬ. Несколько экспериментов, проведенных в независимых исследовательских центрах говорят нам о том, что подобные изменения могут проявиться только после того, как на нашу систему оказывается негативное воздействие, в течении 2 суток подряд. А вот кортизол, который неизбежно будет вырабатываться при ваших панических атаках, которые начинаются у всех, кто не успевает есть по будильнику действительно может разрушить набранное кровью и потом. Смекаете?)
Кстати, если говорить о максимальном жиросжигании, то наиболее оптимальным временем для тренинга будет первая половина дня. Дело в том, что утром запас гликогена в наших мышцах минимален, а потому процессы жиросжигания запускаются гораздо проще. Другое дело, что тренироваться с тем же уровнем интенсивности при прочих равных будет сложнее.
В любом случае всегда найдутся те, кто предпочитает объедаться сразу после похода в спортзал, даже тогда, когда пытается похудеть, ведь всегда психологически проще не голодать, а искать чтобы такого съесть, чтобы похудеть.
Ну и не будьте жлобами, поставьте уже лайк под этим видео, задайте интересующий вас вопрос, поделитесь выпуском со своими друзьями и жмякните на этот задолбавший всех колокольчик. Ну а что вы хотели, кому сейчас легко)
Нужно ли есть после тренировки, чтобы похудеть обновлено: 25 июня, 2017 автором: rorshax
Последнее обновление 24.07.2020