Пить или не пить, Растяжка, Сыроедение

toge gg спрашивает: » всем привет. про пользу воды во время и вне тренировки мне известно. но неоднократно сталкивался с тем что на боксе и т.д. не пьют воду. это правильно?».

В данном случае ответ, как это часто бывает, кроется в самом вопросе. Польза воды очевидна, однако в таких видах спорта как бокс некоторые тренеры предостерегают от употребления воды во время спарингов.

Удар по корпусу на пустой желудок и при желудке чем то заполненным это, как говорят в Одессе «2 большие разницы».

Во вторых на интенсивной контактной тренировке, которая не длится несколько часов к ряду дегидрация не достигает критических величин. Более того, в течении нескольких минут после приема жидкости организм тратит энергию на ее переработку. В этот период вы можете почувствовать легкую слабость, которая точно не будет вам помощником в очередном раунде.

Именно поэтому нужно помнить, что все, включая тренировочный процесс, питание и прием воды зависит от спорта которым ты занимаешься и конкретно поставленной перед собой цели.

Sergey M спрашивает : » Привет!вопрос такой,можно ли делать растяжку между подходами,зависит ли это от тренинга, будь то силовой или функциональный,либо это корекционный.Или все же лучше сделать растяжку после тренировки.Заранее спасибо».

О растяжке у нас уже было несколько полноценных выпусков, поэтому для ответа на этот вопрос будет достаточно резюмировать все то, о чем мы говорили ранее. Растяжка необходима при занятии практически любым видом спорта.

Мало того, что вы, таким образом увеличиваете подвижность суставов, уменьшаете риск получения травмы, увеличиваете амплитуду, а значит и эффективность любого движения, так еще и растягиваете мышечные фасции, эластичность которых является одним из факторов роста.

Что касается времени ее проведения, то как правило в бодибилдинге рекомендуется проводить растяжку между подходами. Однако в данном случае эта рекомендация не является обязательной. Все зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Важен сам факт ее правильного проведения. В этом плане свои плюсы имеют как растяжка во время разминки перед тренировкой — вы тем самым уменьшаете риск получения травмы во время выполнения упражнений, так и между подходами или после тренировки — организм разогрет, мышцы наполнены кровью, что позволяет провести растяжку более эффективно. Помните о том, что растягиваться нужно плавно и без резких движений, так как неумеючи можно и писю поломать.

Игорь Захаров спрашивает: » Как вы смотрите на сыроедение (вегетарианства, веганство) со стороны спортивной карьеры и достижения новых высот? К примеру же можно привести Алексея Воеводу. Спасибо за информативные видео)».

Прежде всего, Игорь Захаров, вам спасибо за спасибо.

Игорь вопрос крайне интересный. Мы планируем выпустить полноценный выпуск о сыроедении, поэтому сейчас ответим коротко и по существу.

Мы глубоко убеждены в том, что к любому ограниченному питанию, которым по сути является сыроедение нужно относиться крайне осторожно.

Вы должны иметь фундаментальные знания, которые будут вам позволять отслеживать изменения, происходящие в вашем организме, либо доверить это опытному специалисту.

Если речь идет о еще несформировавшемся организме, то мы категорически против ограниченного питания ввиду высоких рисков негативного воздействия на здоровье.

Что касается Алексея, то во первых если обратить свое внимание на его биографию, то становится понятным, что человек является действительно уникально одаренным в плане генетики, еще в детстве демонстрируя уникальные силовые возможности. Во вторых он переключился на подобный режим питания уже после того, как его организм был полностью сформирован.

И в третьих — делает он это не абы как, а под наблюдением спортивных специалистов и профессиональных диетологов.

Именно поэтому Алексея Воеводу нельзя приводить в качестве примера успешного совмещения спорта высоких достижений и сыроедения.

Более подробно и развернуто мы поговорим об этой действительно интересной теме в отдельном выпуске.

Adblock
detector