САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ откинуть копыта в БОДИБИЛДИНГЕ

Михей через систему платных сообщений спрашивает: «Привет, SPORT SCIENCE. Я жиртрест. Понимаю, что даже если прямо сейчас начну готовится к лету, то все равно не успею. Хотел узнать как можно ускорить процес сгонки жира. Хочу попробовать диуретики. Что вы думаете по этому поводу?»

Здравствуйте, и спасибо за поддержку. Есть более простые и гуманные способы покончить жизнь самоубийством. Михей, мало того, что подобные препараты обладают кратковременным мочегонным эффектом, который позволит вам избавиться от некоторого количества жидкости лишь на короткий промежуток времени, так еще они могут изменить электролитический баланс, повысить вязкость крови, и оказать огромное влияние на артериальное давление.

Если говорить просто и понятно — то вы ненадолго сольете воду, которую очень быстро наберете обратно, а в качестве небольшого побочного эффекта можете вполне себе реально умереть.

Это конечно очень оригинальный способ закадрить девушку на пляже, но себя он, на наш взгляд, нисколько не оправдывает.

А потому — не надо так.

александр сальный спрашивает: «Привет канал!!Почти любимый!! 17лет назад делал жим сидя в Смите из за головы.Всего-то 70кг,а травму получил на все 17лет!! Не знаю что я там порвал но спать не мог лет 15!! Диагнозы ставили разные! Ни блокады ни таблетки не помогли.Врачи безсильны! Только путём постепенной закачки вошёл в колею!! Может подскажете что рвётся в дельте при жимах из за головы..?? Спасибо!!»

Здравствуйте. Травмы плеча являются одними из самых распространенных потому, что плечевой сустав чрезвычайно подвижен.

Причин дискомфорта может быть масса. Начиная от банальной перегрузки суставной сумки, надрыва хрящевого кольца, растяжения связок и заканчивая бурситом.

К слову жим из-за головы является одним из самых травмоопасных упражнений для плечевого сустава, поэтому в возникновении травмы нет ничего удивительного.

Любомыр Клымюк спрашивает: «Большое спасибо за ответ, обязательно применю их в своих тренировках. Мне на столько понравилось , что я хочу задать ещё один вопрос) У меня проблемы с локтевымм суставами. В повседневной жизни они не болят, но как дело доходит до жимов , очень сильно стреляет и хрустит, но не болит. Болит только когда французские жимы делаю. Думал проблема в технике , пробывал по разному , но не помогло. Полностью исключил такие движение. Но проблема, то никуда не делась. Подскажите, что делать. Зарание спасибо за ответ Вы лучшие»

Если для плечевого сустава жим из-за головы является одним из самых травмоопасных упражнений, то для локтевого сустава в этой же категории пальму первенства, по праву, занимает французский жим.

В таких случаях мы всегда рекомендуем посетить врача. Хуже не будет. Единственное, что вы потеряете — немного времени и нервов, выслушивая лекцию о вреде спорта. По тем симптомам, которые вы описали очень похоже, что у вас развился локтевой тендинит, однако мы не ведем YouTube блог Бабки Ванги, чтобы ставить диагнозы и назначать лечение на расстоянии. А потому, идите в больницу. Поверьте, это лучший совет, который вы сможете получить в подобной ситуации.

артур Балоян спрашивает: «СпортСайнс, здравствуйте. Давно хотел узнать, с утра с 8:00 до 14:00 нахожусь на учебе на завтрак съедаю 300 грамм творога с сахаром и кусок хлеба, через часа два после завтрака начинаю голодать. Скажите есть ли смысл покупать еду что перебить голод, если творог будет обеспечивать белком мои мышцы около 5-6 часов? Кому интересно пролайкайте, спасибо всем!»

Здравствуйте. Начнем с того, что творог с сахаром и кусок хлеба на завтрак — такой себе выбор. Вам необходимо высчитать общее количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы потребляете в течении суток и только потом, на основании полученных данных сделать выводы о коррекции текущего питания. Белок не очень хороший источник энергии. Гораздо продуктивнее будет в плане энергетики с утра загружаться сложными углеводами. Для этого отлично подойдут каши — как вариант овсяная. Выбор редакции — овсянка, залитая кипятков и настоявшаяся в течении 10-15 минут. Неженки могут разбавить этот пищевой хардкор яблоком или бананом. Бон апети.

Dmitriy Best спрашивает: «Влияние вейпинга на тренировки?»

Если коротко, то все очень плохо. Пропиленгликоль, ароматизаторы и глицерин, которые используются для создания жидкостей для парения разлагаются на акролеин и формальдегид. Акролеин оседает внутри легких и бронхов, что уже само по себе не есть хорошо. Кроме того это вещество обладает ярко выраженным мутагенным эффектом. Говоря простым языком оно может поспособствовать развитию рака. Фармальдегид очень негативно воздействует на нашу центральную и имунные системы. Поэтому в спортивной раздевалке в ответ на клубы пара и слова на 95% безопаснее и законом не запрещено вы вполне оправданно можете получить по затылку.

Берегите свое здоровье.

АМГ Пушкин спрашивает: «Привет канал, что делать, если мучает неприятное ощущение посли вакума живота? СПАСИБО ЗА ОТВЕТ!»

Здравствуйте. То чувство, когда Пушкин и вправду сделал что то за тебя и ему это не очень понравилось. К сожалению дать рекомендации лучше, чем перестать делать вакуум мы не можем, так как информации для анализа, прямо скажем недостаточно.

Jamset Clane спрашивает: «Как нагружать свои ноги на тренировке, если имею плоскостопие 3 степени?»

Крайне желательно в вашем случае обратиться к хорошему спортивному врачу, чтобы он составил для вас индивидуальную программу тренировок.

Среди общих рекомендаций можно отметить исключение осевой нагрузки при котором нагрузка распределяется по всему своду стопы, кроме того, в вашем случае, скорее всего занятия на беговой дорожке так же будут под запретом. Возможно, вам могут подойти жим ногами в тренажере, выполняемые таким образом, чтобы нагрузка приходилась исключительно на пятки. Кроме того вы можете выполнять разгибания и сгибания ног.

РОНО спрашивает: «Привет спорт сайнс Мне 14 лет начал заниматься в конце сентября 2017 года Рост:162 Вес:55 Эктоморф 1) Немного выпирает живот …но когда трогаю живот то чувствуются кубики.Мама говорит то что я раздул живот переедая на праздниках. Можно ли его как-то уменьшить? 2)Все говорят то что у меня попа шире плеч. Можно ли её уменьшить. Или лучше накачать плечи посерёзнее? 3)Можно ли тренироваться в 14 лет по 6 раз в неделю (понедельник -ноги,икры.Вторник-руки,плечи.Среда грудь,спина) и повторяется также до субботы (воскресенье отдых) Качаюсь с небольшими весами Штанга 17кг Разборные гантели по 6кг Есть турник и самодельный кроссовер. Пролайкайте пожалуйста. Давно мучаюсь.»

Здравствуйте. Чтобы уменьшить живот вам необходимо уменьшить количество жира — как подкожного, так и висцерального. С этим отлично справится диета, под которой необходимо понимать дефицит калорий. Говоря простым языком вам необходимо с пищей получать калорий меньше, чем требуется вашему организму. В итоге у него не останется выбора, кроме как начать расходовать собственные жировые запасы для получения энергии.

Что касается попы и плеч, то не стоит выбирать — или уменьшать попу или качать плечи. Снижайте уровень подкожного жира и бедра, в числе прочего, так же потеряют несколько сантиметров. Разумеется, накачанные плечи так же улучшат общую визуальную картину.

Тренироваться 6 раз в неделю точно ни к чему. Разбейте свой тренировочный сплит на 3 дня, таким образом, чтобы прорабатывать каждую мышечную группу 1 раз в неделю. Этого будет более чем достаточно. Имейте в виду, что для полноценных тренировок вам будет необходимо прогрессировать в рабочих весах, для этого того оборудования, которое имеется у вас будет явно недостаточно.

Денис Миронов спрашивает: «Здравствуйте СпортСайнс, давно слежу за вашим каналом. Очень много полезного узнал для себя, Спасибо! Давно хочу спросить , сауна или хамам после тренировки полезно или вредно? Много мнений на этот счет. Кто говорит полезно для восстановления , кто вредно для сердца. Так как ?»

Здравствуйте. Посещать сауну после тренировки не самая хорошая идея, так как это окажет дополнительную нагрузку на нашу сердечено-сосудистую систему.

Все позитивные эффекты будут перечеркнуты риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В описании к этому выпуску указана ссылка на видео, в котором мы подробно высказываем свое мнение по этому вопросу.

Напишите в комментариях, как вы относитесь к бане, сауне и хаммаму. Давайте узнаем, сколько у нас любителей как следует прогреться после тренировки.

Adblock
detector