Базовые упражнения и тестостерон

Базовые – это основные, многосуставные упражнения, которые задействуют в одном движении максимальное количество суставов, а, значит, и мышечных волокон.

Они используются как основные упражнения для наращивания мышечной массы и гипертрофии мышц. К основным базовым движениям можно отнести приседания, становую тягу, жим штанги лежа. Но на этом список базовых упражнений, разумеется, не ограничивается.

Теперь вернемся к теме данного видео – БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТЕСТОСТЕРОН.

Рассмотрим в качестве примера одно из трех основных базовых упражнений – становую тягу.

По нашему мнению с точки зрения бодибилдинга это упражнение нельзя отнести к самым действенным. Действительно единственное, что получится вырастить при помощи данного упражнения это массивные столбы в поясничном отделе, которые никак не сочетаются с понятием гармонично развитой спины.

Зная это, многие, однако, продолжают его выполнять, рассчитывая на то, что благодаря стрессовой нагрузке они смогут поднять общий уровень тестостерона, что позволит им повысить свои результаты в целом. Разумеется, речь идет о натуралах.

Давайте попробуем разобраться, действительно ли такой подход имеет место быть.

В свое время проводились исследования, которые выявили, что стрессовая нагрузка действительно образует некоторый всплеск гормонов на короткий промежуток времени, однако длится это крайне недолго, да и сам всплеск незначителен в процентном соотношении.

К примеру, употребляя экзогенный искусственный тестостерон появляется возможность сдвигать процессы в сторону анаболизма за счет увеличения концентрации тестостерона в крови в НЕСКОЛЬКО ДЕСЯТКОВ РАЗ по сравнению с естественным его содержанием. В то время, как натуралы имеют возможность увеличить содержание собственного тестостерона в крови на 5-10 процентов на ОЧЕНЬ короткий промежуток времени.

В связи с этим возникает резонный вопрос – есть ли смысл тратить огромное количество времени, сил и ресурсов организма, для того чтобы получить такую кратковременную и незначительную прибавку в гормональном фоне?

НЕТ. В этом нет СОВЕРШЕННО никакого смысла. Вы потеряете гораздо больше, чем получите в итоге.

Правда нужно сделать оговорку – речь по сути идет только о становой тяге, которую используют начинающие атлеты в попытках поднять собственный тестостерон.

Если же вы делаете другие базовые упражнения конкретно для проработки определенных мышечных групп или являетесь приверженцами силового тренинга, нацеленного на силовой максимум, то продолжайте в том же духе.

Как говорится каждому свое.

Базовые упражнения и тестостерон обновлено: 2 июля, 2015 автором: rorshax

Adblock
detector