Спасокукоцкий против Селуянова, Спортивное сердце

Jurassic Cipo спрашивает: «спорт саинс раскажите про статодимамические упражнения, и медленные мыш волокна».

В рамках статодинамического тренинга упражнения выполняются в укороченной амплитуде (некоторые говорят внутри амплитуды), при которой нагрузка в работающих мышцах сохраняется от 30 до 60 секунд.

В рамках подобной работы в мышцах происходит сильное закисление и, как результат, наблюдается интенсивное чувство жжения.

Еще в 2012 году Юрий Спасокукоцкий говорил о том, что его методика тренинга подразумевает подобный подход, однако общественность его откровенно высмеяла.

Через некоторое время профессор Селуянов начал говорить о тех же принципах тренинга, и в этот раз все спортивное сообщество встретило его предложение бурными овациями.

Однако до сих пор ни одно из проводимых исследований не доказало преимуществ подобного тренинга по сравнению с классическими тренировками в рамках развития таких показателей как мышечная сила и мышечный объем.

Исследователи подчеркнули, что при статодинамическом тренинге происходит активное насыщение мышечных волокон креатинфосфатом, что положительно сказывается на их энергетических возможностях.

Если говорить о работе внутри амплитуды, то такой метод довольно часто используется профессиональными атлетами в рамках классических тренировочных схем бодибилдеров.

На примере жима лежа работа внутри амплитуды позволяет отлично включать грудные мышцы, сохраняя в них напряжение на протяжении всего выполнения и практически полностью исключая работу трицепсов и дельтовидных мышц. Самое главное при этом следовать чувству меры, не позволяя без лишней необходимости сокращать амплитуду выполняемого упражнения для того, чтобы провести работу с несоразмерно большим рабочим весом.

Денис Иванов спрашивает: «Расскажите о «спортивном» сердце пожалуйста.».

Спортивное сердце бывает двух видов – физиологичное спортивное сердце, которое обладает большей работоспособностью при выполнении физических нагрузок и паталогическое спортивное сердце – измененная структура которого снижает исходную работоспособность, вызывая тем самым нарушения в работе всей сердечно-сосудистой системы.

Физиологичное спортивное сердце обладает большей эластичностью и развивается путем длительной работы в среднем диапазоне пульса от 110 до 140 ударов в минуту. Таким образом, постепенно увеличивается полезный объем сердца, что позволяет ему перекачивать большие объемы крови, не повышая частоту сердечных сокращений.

Если говорить о паталогически развитом спортивном сердце, то оно возникает при работе с пульсом, близким к максимальному от 180 до 200 ударов в минуту. При этом режиме работы начинается некроз тканей сердечной мышцы, которые со временем замещаются соединительной тканью, обладающей плохой эластичностью и практически не пропускающей электрических импульсов.

За счет этого снижается полезный объем сердца, хотя размеры сердечной мышцы увеличиваются. Таким образом, для поддержания необходимого объема перекачиваемой крови сердцу приходится увеличивать частоту сердечных сокращений, а это крайне негативно сказывается на работе всего организма в целом и функционировании сердечно-сосудистой системы в частности.

Сергей Сергеев спрашивает: «Хотелось бы услышать про тренировки при сахарном диабете 1 типа.».

У нас уже был полноценный выпуск на эту тему. Ссылку на него вы сможете найти в описании к этому видео.

Сейчас нам достаточно просто резюмировать все то, о чем мы говорили ранее.

Так как вы страдаете диабетом 1 типа, то есть являетесь инсулинозависимым, то вам крайне желательно во время тренировки отслеживать колебания сахара в вашей крови.

Вы должны понимать, что чем продолжительнее тренировка, тем больше вероятность снижения сахара ниже приемлемого уровня. Поэтому, во-первых необходимо снижать продолжительность тренировки, не превышая 45, а еще лучше 30 минут, а во вторых всегда быть готовым к тому, что придется экстренно поднимать уровень сахара. При этом желательно обеспечить достаточный его уровень непосредственно перед самим тренингом, чтобы увеличить эффективность самой тренировки и снизить вероятность его резкого падения.

Спасокукоцкий против Селуянова, Спортивное сердце обновлено: 25 апреля, 2017 автором: rorshax

Adblock
detector