Если у вас каким то чудом среди друзей или знакомых затесались экземпляры, которые считают спортпит химией можете притащить их дрищавые тела к монитору, чтобы раз и навсегда закрыть этот вопрос.
Для начала предлагаю сразу прояснить один фундаментальный момент. СПОРТПИТ – это, грубо говоря, еда. Поэтому один из самых распространенных вопросов – сколько я наберу с банки протеина вызывает чувство недоумения так как ни у кого и никогда не хватит ума спросить сколько он наберет с килограмма говядины. Поэтому не стоит ждать от употребления спортпита каких то чудовищных результатов.
Из всего многообразия спортивного питания, которое в данный момент представлено на рынке мы рекомендуем обратить свое внимание на 3 основных группы – протеин, креатин и гейнер.
Почему именно эти 3 наименования? Дело в том, что новичку, а именно на них рассчитан данный материал на первых порах большего и не нужно. Более того, прежде чем начинать употреблять спортпит мы настоятельно рекомендуем прежде всего привести в порядок свой режим питания. Не стоит пытаться закрывать в нем дыры с помощью порошков дядюшки вейдера и прочих.
Протеин – это белок. Строительный элемент. Как мы уже говорили ранее — его значение сильно преувеличено. Принимать его необходимо из расчета 2 грамма на килограмм веса тела.
Креатин – вот эта добавка, на первых порах, действительно сможет дать неплохую прибавку к вашим достижениям. В основном это касается силовых показателей. Увы, это касается не всех. У некоторых людей свой собственный уровень креатина достаточно высок, поэтому употребление креатина из вне не даст каких то ощутимых результатов. Креатин так же содержится в красном мясе в естественном виде.
На сладкое мы оставили гейнер. Если вы относитесь к тем парням, у которых метаболизм раскручен до небесных высот то это ваш выбор. Хардгейнерам гейнер подходит по той простой причине, что в нем содержится огромное количество углеводов причем как правило большинством из них являются простые – проще говоря сахар. За счет этого появляется возможность увеличивать общую суточную калорийность. Однако стоит внимательно следить за качеством массы, которую вы набираете, чтобы не набрать больше жира, чем мышц.
Итак, подытожим все вышесказанное. Спортпит – это еда. Не стоит возлагать на него больших надежд. Рентабельнее потратить деньги на организацию грамотного рациона питания, чем пытаться за счет спортпита закрыть в этом самом рационе дыры.
Спортпит – не химия. Он не надувает мышцы, печень от него не отваливается, на потенцию пагубного действия не оказывает.
Если у вас в рационе достаточно мяса, то нет смысла налегать на протеин. Гейнер подойдет лишь хардгейнерам, все остальные с большей вероятностью наберут жир, чем мышцы, да и тратить деньги на сахар в яркой упаковке не совсем разумно. Креатин – это та добавка, которая действительно работает. К сожалению она работает не на всех и понять поможет ли она конкретно вам можно лишь экспериментальным путем.
Последнее обновление 28.12.2020