Узкая талия, широкие плечи – V-образный силуэт – признак мужественности. Про то, как накачать плечи мы уже говорили в прошлых видео, настала пара поговорить об узкой талии.
Если сравнивать современных бодибилдеров и бодибилдеров времен Арнольда Шварценегера, то первые, безусловно, выигрывают по своей мышечной массе, однако очень теряют в плане эстетики из-за огромных животов.
Происходит это по нескольким причинам. Основными из которых являются просто огромные дозировки гормона роста и обильные приемы пищи, которые растягивают желудок.
Что нужно и чего не нужно делать, чтобы не быть похожим на беременного бегемота?
Во первых, нужно убрать лишний жир. Делается это при помощи верно выверенной диеты с должным соотношением белков, жиров, углеводов и калорий, а так же благодаря силовым нагрузкам в спортзале. Необходимо разбить свое питание на 6-8 приемов пищи. Таким образом, порции будут значительно меньше, и у желудка не будет необходимости дополнительно растягиваться.
Помимо этого иногда работает практика раздельного питания, которая предлагает нам принимать белки, жиры и углеводы отдельно друг от друга. За счет этого процесс пищеварения идет быстрее, что благотворно сказывается на размерах желудка.
Необходимо несколько слов сказать о тренировках.
Если вы хотите узкую талию, то НЕ нужно делать наклоны в стороны, да еще и с отягощением. Избегайте нагрузки на косые мышцы живота. Безусловно, если прокачать эти мышцы, то Ваш мышечный корсет будет отличной поддержкой позвоночнику, но плохо скажется на размерах талии.
А вот вакуум – отличное упражнение для тех, кто действительно хочет уменьшить свою талию.
Это то, что действительно работает. Благодаря вакууму вы укрепите внутренние мышцы брюшной полости, и они не позволят излишне выпирать внутренним органам. За счет этого возможно существенно убрать живот.
Подытожим. Для того чтобы уменьшить талию нужно питаться в 6-8 приемов маленькими порциями. Так же можно попробовать раздельное питание. Выправьте свой рацион и с его помощью избавьтесь от лишнего жира. На тренировках не делайте силовой нагрузки на косых мышцах живота. Используйте вакуум, он действительно может помочь.
Узкая талия обновлено: Июль 2, 2015 автором: rorshax
Последнее обновление 04.08.2020