Здоровье и спорт, Как их совместить

Питбуль через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте, SPORT SCIENCE. Я очень люблю спорт, но при всем при этом не хочу раздолбать в хлам свои суставы, не хочу ушатать гормоналку, да и вообще надеюсь как можно дольше оставаться здоровым. Можно ли совмещать спорт, качалку и здоровье? Интересно ваше мнение. Ну и спасибо за качественный контент и хорошее чувство юмора».

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Всегда и во всем нужно уметь расставлять приоритеты. Когда вы поймете, что именно вам важно по-настоящему, то все сразу же встанет на свои места. Профессиональный спорт высоких достижений всегда приносит здоровье в жертву в обмен на достижения, звания, медали и кубки. Это необходимая жертва, которую платят профессионалы.

Если же вы просто любите спорт и не собираетесь ставить рекорды, то спорт, а точнее физкультура и здоровье будут прекрасно сочетаться.

Не забывайте всегда качественно разминаться, следовать технике выполнения упражнений, выполнять все движения плавно, четко контролировать рабочие веса и время, отведенное под тренировку. Качественно и полноценно питайтесь, высыпайтесь и подольше гуляйте на свежем воздухе.

Все хорошо в меру и в данном случае подобная спортивная умеренность пойдет на пользу здоровью, поэтому будьте уверены, что в преклонном возрасте ни одна бабка перед вами не устоит.

Петрович) через систему платных сообщений спрашивает: «Привет!Хочу узнать твоё мнение,что лучше ПГ или Коассическая сушка?»

Здравствуйте и спасибо за поддержку. Если вы не используете фармакологическую поддержку и хотите всегда быть в хорошей форме, при этом постепенно планомерно уменьшая количество подкожного жира, то ваш выбор периодическое голодание. Однако этот способ не подойдет людям, которые не умеют контролировать чувство голода, а так же тем, кто страдает от сахарного диабета, рака, туберкулеза, заболеваний печени и почек.

Поэтому каждый выбирает для себя то, что ему лучше всего подходит.

Если вы хотите более подробно узнать о периодическом голодании, то можете посмотреть наше видео, ссылка на которое, по традиции, будет в описании к этому выпуску.

Твой Выбор спрашивает: «Здравствуйте SPORT SCIENCE , у меня 1 вопрос! я 3 месяца не курю и соответственно 3 месяца уже занимаюсь спортом, 2 месяца стараюсь питаться правильно! Рис, грудки, арахис, яйца, творог, и т.п. и месяц назад обнаружил что потихоньку на руках началось появляться раздражение вопрос: к какому врачу обратиться что бы выявить от чего это может быть? чувствую себя хорошо, аппетит есть сон здоровый) »

Здравствуйте. Вам нужно обратится к хорошему врачу. Это ключевой момент. Хорошим врачом может быть как дерматолог, аллерголог-иммунолог, так и терапевт. Попав на прием к действительно хорошему специалисту вы так или иначе в зависимости от результатов анализов в итоге окажитесь у того специалиста, который сможет вам помочь. Если же врач будет неквалифицированный, то толку от его специальности будет мало. Помажут зеленкой, прилепят подорожник и отправят на все 4 стороны.

Павел Александрович спрашивает: «Привет, Умный Спорт. Много спекуляций на тему о том, сколько же белка надо кушать за раз и за день. Там разные формулы предлагают и какие-то даже исследования есть. Пробовал в течении 2-3 недель кушать завышенную дозу (около 250 грамм в день выходило; вешу сам 80 кило) и потом около месяца грамм 100 только от силы. Никакой разницы не заметил ни в весе, ни в силовых-выносливости… вообще, есть ли смысл так много белка потреблять, если разницы не чувствуется? или она проявится при более долгом сроке диеты?»

Здравствуйте. Мы уже очень долго говорим о том, что важность белка и его необходимые минимальные дозировки очень сильно искусственно преувеличены алчными производителями спортивного питания. Если несколько десятков лет были разговоры о том, что нужно принимать около 3-4 грамм белка на килограмм веса, то сейчас ведущие диетологи в спортивной сфере упоминают около 1-1,5 грамм белка на 1 килограмм веса. Однако нужно понимать, что в данном случае эти показатели являются примерными. Каждый из нас должен на собственном опыте выяснить необходимое ему количество нутриентов. Однако в любом случае 3-4 грамма мало кому будут действительно необходимы.

артур Балоян спрашивает: «СпортСайнс! Такой вот глупый вопрос: что будет с мышцами, если перед иренировкой выпить какое-либо обезболивающее вещество с целью обезболить суставы. Кому интересно лайкните!»

Ни в коме случае не нужно так делать. Болевые сигналы даны нам не просто так. Через боль организм дает нам понять, что есть какие-то проблемы. Если вы заглушите болевые сигналы, то легко получите или усугубите уже имеющуюся травму. В голову можно не только есть, полезно ею, пусть и иногда думать, а потому будьте благоразумным и не делайте так.

Danil Evsyukov спрашивает: «Приветствую вас подписчики и уважаемый состав канала «спорт саинс» .Будьте так благосклонны ответить на вопрос в сфере питания,а именно я любитель остреиших перцев и блюд с ними ,на обед и в разумных количествах. Как острая пища сказывается на моих силовых и масонаборе вообщем, так как на 80 кг у меня застой мне 27. Тем более любители острых блюд кореицы , китаицы и мексиканцы худые в основной массе , не причина ли в перцах?»

Здравствуйте. Напрямую острые специи практически никак не влияют на массонабор, однако при всем прочем они способны улучшать работу желудочно-кишечного тракта и повышать аппетит. Поэтому вы сможете есть больше, а пища будет лучше усваиваться. Как итог может наблюдаться прибавка в массе. Вот такая сила перца.

Игорь Иванов спрашивает: «Здравствуйте SPORT SCIENCE! Спасибо Вам за то что делаете полезные видосы! Подскажите вот по какому вопросу. Рабочий график у меня 2 через 2, т.е. . 2 дня по 12 часов работа, за ними отдых. Хожу в зал в свои выходные. Мой вес меня устраивает, кардинально набрать мышечную массу задачи нет, хочу быть просто подтянутым. Спортпит и прочее не употребляю, стараюсь питаться обычными продуктами правильно. 5 годами ранее худел со 103 до 75, без занятий спортом, только лишь начав правильно питаться. После того как начал заниматься вес стал 78-80 и держится на этом уровне. Программа следующая: Первый день: грудь, спина, плечи по 2-3 упражнения на каждую группу мышц+кардио 10-20 минут в конце силовой части. Второй день: ноги, руки, пресс+ кардио. Затем 2 дня отдыха и т.д. Годится ли такая программа для моих целей? Спасибо огромное. Продолжайте своё дело!»

Здравствуйте. Мы всегда говорим — не трогайте то, что работает. Судя по всему эта программа вам подходит, поэтому нет никакого смысла что то менять. Более того, вы вполне разумно сгруппировали мышечные группы. Если у вас хватает сил на полноценную тренировку во второй тренировочный день, где после ног вы прорабатываете руки и пресс, то пусть будет так. Для того, чтобы иметь подтянутый, спортивный вид подобного тренировочного режима вполне будет достаточно.

Constantin Boghiu спрашивает: «Здравствуйте , отличный канал , информативный, прямой в обисненье…просто классс👍👍👍 …у меня такой вопрос…. занимаюсь 2 года ,3 месяца назад начал сущица , сейчас хочу набрать массу ….рост 193 , вес 85 кг … какой метод или програму вы посоветуете и какой спорт пит можно добавить , заранее спасибо…. отличный кланал…»

Здравствуйте. Если говорить вкратце, то правильно питайтесь, регулируйте тренировочный стресс так, чтобы он не превышал восстановительных возможностей вашего организма, полноценно высыпайтесь и будет вам счастье. Вы спокойно можете обойтись без спортпита, питаясь натуральными продуктами.

Если же вы хотите получить четкие и рабочие рекомендации по каждому из пунктов, то можете воспользоваться нашим платным обучающим курсом «Эволюция масса», приобрести который вы сможете по ссылке в описании к видео.

GamingChannel спрашивает: «Здравствуйте, такой вопрос, в свои 17 лет имею рост 177, хотелось бы дорасти хоть до 185, до какого времени будет продолжаться рост тела(с тем условием что последние 2 года особой прибавки в росте не было +-1 см). Заранее спасибо»

Здравствуйте. Все в ваших руках. Как правило, ростковые зоны у большинства людей закрываются к 25-27 годам, поэтому у вас еще предостаточно времени. Вис на турнике в 2-3 подходах по 30 секунд вам в помощь. Кроме того, существует огромное количество способов растяжки, которыми буквально кишит интернет.

Давайте успокоим парня (ну или наоборот). Напишите в комментариях какой у вас рост и до какого возраста вы продолжали расти.

Adblock
detector