Атлетический пояс это часть экипировки, которую используют в тренировках с железом. Предлагаем разобраться, нужен ли он при занятиях бодибилдингом и когда действительно имеет смысл его использовать.
Когда спортсмен надевает пояс, тем самым он увеличивает внутрибрюшное давление, а так же обеспечивает дополнительную стабильность позвоночнику и межпозвоночным дискам в поясничном отделе. При постоянном ношении пояса ваши мышцы стабилизаторы теряют тонус и вы, тем самым увеличиваете риск получения травмы.
Даже техника приседаний в поясе и без его использования отличается. Без пояса необходимо стараться втягивать мышцы живота, а с поясом наоборот выпячивать их, тем самым дополнительно увеличивая стабильность в поясничном отделе.
Пояс, как бы это не было парадоксально, помогает настроиться на действительно сложный подход. Когда вы его надеваете, у вас как будто прибавляется сил. Дело в том, что люди склонны испытывать страх, причем редко признаются в этом даже сами себе. А когда на штанге стоит новый для вас вес, вы подсознательно опасаетесь с ним работать. Надевая пояс, вы ощущаете себя в больше безопасности и, тем самым, лучше настраиваетесь на работу.
У всего есть 2 стороны. Так и постоянное, необоснованное использование пояса буквально создает от него зависимость. Не зря говорят, что во всем нужно знать чувство меры.
Вам действительно необходимо использовать пояс, если у вас проблемы со спиной, вы работаете с субмаксимальными весами, либо вы привыкли тренироваться с поясом и не желаете заново оттачивать технику упражнений.
Даже если вы привыкли постоянно работать в поясе, необходимо снимать его между подходами, тем самым давая организму восстановить внутрибрюшное давление до нормы.
Более того, мы настоятельно рекомендуем не забывать о своих мышцах стабилизаторах. Если они слишком ослаблены постоянным ношением пояса, то становятся той самой ахиллесовой пятой, слабым звеном в цепи, из-за которого вы можете получить травму. Причем это не обязательно может случиться в спортзале. Вы можете получить ее в бытовых условиях, когда вам придется передвинуть шкаф, или перенести что-то довольно тяжелое. В этом случае вы вряд ли будете использовать пояс, а ваши мышцы стабилизаторы, скорее всего, не будут к этому готовы.
Атлетический пояс, Спасательный круг или опасность обновлено: Декабрь 2, 2016 автором: rorshax
Последнее обновление 03.08.2020