Байкал спрашивает: «Здравствуйте, SPORT SCIENCE. Я не так давно тренируюсь, набрал 5 килограммов. Не собираюсь останавливаться, но хочу взять небольшой перерыв на новогодних праздниках. Однако я боюсь, что потеряю все, что удалось набрать таким трудом. Подскажите как быстро пропадают мышцы без тренировок. Пы.сы. вы лучший спортивный канал, спасибо вам за то, что вы делаете».
Здравствуйте и спасибо за поддержку.
Для ответа на этот вопрос необходимо сразу же разграничить натуральный тренинг и тренинг с использованием фармакологической поддержки так как в данном вопросе 2 этих подхода к тренировкам имеют принципиально разные сроки отката, да и общий откат в процентном соотношении у них существенно отличается.
Натуральный рост мышц или стероиды — что лучше
Для тех, кто только собирается выбрать темный сторону силу у нас плохие новости.
Как быстро сдуваются мышцы после прекращения курса
Если вы используете фармакологическую поддержку, то все набранное на курсе достаточно быстро начинает возвращаться к исходным значениям после того, как гормональный фон падает до физиологичных показателей.
Особенно это актуально для неопытных людей, которые пренебрегают после курсовой терапией.
Прежде чем начинается разрушение мышечных тканей у атлета начинает стремительно уменьшаться количество гликогена, который организм запасал в мышцах. Именно за счет этого на первом этапе и происходит стремительное визуальное уменьшение мышц.
Как правило подобный процесс протекает 1-2 месяца.
Затем постепенно начинает разрушаться мышечная ткань.
При плохом варианте развития событий в этом случае можно потерять практически всю набранную мышечную массу уже спустя 3-5 месяцев после прекращения курса и регулярных тренировок.
Однако нужно понимать, что в любом случае вы не откатитесь к своим исходным значениям. Ваша форма в любом случае будет чуть лучше, той, с которой вы когда то пришли в спортивный зал. Тоже самое будет касаться и ваших силовых показателей.
Как быстро сдуваются мышцы после прекращения тренировок у натуралов
Теперь поговорим что происходит со спортсменом, который тренировался натурально, но по каким то причинам прервал свои тренировки.
При натуральном тренинге процессы роста и разрушения мышц протекают намного медленнее, чем у людей, которые используют фармакологическую поддержку.
Кроме того, чем больше ваш тренировочный стаж, тем лучше за вами закрепляются полученные результаты.
Так, если у вас за плечами более года регулярных тренировок, то
- 1-2 недели отдыха никак не скажутся на вашей мышечной массе, а силовые вряд ли снизятся больше, чем на 10% от исходных рабочих весов.
- 2 месяца пропуска снизят ваши силовые показатели и мышечную массу в среднем на 20-30 %
- Год пропуска тренировок отберет от 50 до 70% от полученных спортивных достижений.
Как видите при натуральном тренинге результаты достаточно хорошо закрепляются за вами, а потому если у вас за плечами спортивный стаж не менее 1 года регулярных занятий, то вы со спокойной душой можете отдохнуть недельку другую. Восстановление потерянных силовых показателей не займет слишком много времени.
Последнее обновление 13.01.2021