Как изменить форму мышц

Вот и настала пора поднять эту тему. Все, наверное, слышали о том, что сконцентрированное сгибание гантели призвано увеличить пик бицепса, сгибание на скамье скотта дает нагрузку на его нижнюю часть и т.д. и т.п. Все эти упражнения в теории должны дать нам с вами возможность пойти наперекор генетике, изменить форму наших мышц.

Обычно об изменении их формы задумываются ребята, которые не так давно тренируются. Да, у них уже есть какие-то начальные спортивные достижения, масса растет, хочется эстетики, шлифовки так сказать.

Первый совет – не торопитесь. Прежде чем что-то шлифовать, нужно это что-то вырастить. Когда ваша рука 35 сантиметров, то какова не была бы форма ваших мышц, они все равно будут смотреться на 35 сантиметров. Понимаете о чем я?

Далее у меня для вас плохая новость – изменить форму мышц невозможно. К сожалению это действительно так. Мы не можем изменить крепление сухожилий, их длину, поэтому не можем повлиять на форму мышц. Все это взаимосвязано.

Однако не стоит отчаиваться. Совет номер два – развивайтесь пропорционально. Если говорить о бицепсе, то у него, как у двуглавой мышцы есть 2 головки. Поэтому условно бицепс можно разделить на внешний и внутренний. Если вы хотите, чтобы ваши руки смотрелись в позе двойной бицепс сзади – делайте упор на упражнения для внешней части бицепса (молот, сгибания штанги узким хватом с w-образным грифом и т.д.). Если вы хотите придать общую массивность бицепсу, то делайте акцент в тренировках на его внутреннюю часть.

Этот же совет касается всех остальных мышц.

Совет номер 3. Не пытайтесь делать акцент на части одного пучка – в любом случае нагрузка будет распределяться на всю его поверхность.

Его можно отлично объяснить на примере пресса. Думаю, все слышали о том, что поднятие ног в висе прокачивает его нижнюю часть. Ребята, это все полная хрень. Если вы делаете это упражнение технически правильно, то нагрузка будет распределяться на весь пресс. Сделать акцент на каких-то отдельных кубиках НЕВОЗМОЖНО кто бы, что не говорил.

Подведем краткий итог – не забивайте себе голову тем, в чем нет реальной необходимости. Набирайте массу, развивайтесь пропорционально. Уделяйте внимание отстающим мышцам и распределяйте нагрузку по их пучкам – анатомический атлас вам в помощь. Не пытайтесь давать нагрузку на отдельные участки одного пучка. Мышца, это упрощенно – жгут, невозможно растянуть его неравномерно.

Последнее обновление 04.08.2020

7 комментариев к “Как изменить форму мышц”

  1. Henrietta Meagher

    Your All In One Solution For Creating All The Content You’ll Ever Need.

    Proprietary AI Turns YouTube Videos Into Traffic Getting Articles At The Press Of A Button!

    We’ve Been Getting Free Autopilot Traffic From Google Without SEO Experience For Over 2 Years By Converting Others YouTube Videos Into Articles…

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector