Моряк Папай спрашивает: «Добрый день. Постоянно смотрю Ваш канал, и все очень нравится!! У меня есть тема для на следующий выпуск! Диафрагмальная грыжа! какие нагрузки можно, какие упражнение, и что Вы скажите об этом заболевании??? и еще, знаю что можно решить вопрос хирургическим вмешательством, но не аукница ли это потом? и можно ли вернутся к таким упражнениям как ЖИМ с ГРУДИ!!???».
Здравствуйте и спасибо.
Диафрагмальная грыжа возникает после того, как в дыхательной мышце — диафрагме возникает утончение или отверстие, в которое начинают проникать органы брюшной полости. Таким образом происходит их смещение.
При этом нарушается работа сердца, легких и пищеварительной системы.
Такие симптомы как боль в груди, отрыжка, изжога, ощущение жжения за грудиной и затрудненное дыхание, ощущение комка в области грудины, вздутие живота, постоянный кашель, учащение сердцебиения после еды могут косвенно указывать на наличие подобной проблемы.
Данное нарушение встречается довольно часто. Примерно в 10% у молодых людей, а после 50 лет у каждого второго человека.
Основным способом лечения является операция, в ходе которой смещенные органы хирург возвращает на место, а утончение или отверстие зашивается и укрепляется. Однако нужно понимать, что существует серьезный риск развития рецидива, именно поэтому подобные операции проводят не более чем в 15% от всех встречающихся и диагностированных случаев.
Врачи рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе, небольшие прыжки на месте, призванные улучшить расположение внутренних органов.
Так же врачи категорически не рекомендуют выполнять упражнения, повышающие внутрибрюшное давление, более того, поднимаемые тяжести они ограничивают 5 килограммами, поэтому в данном случае мы призываем вас пройти всестороннее обследование, которое позволит выявить наличие или отсутствие ограничений конкретно в вашем случае.
Алеша Тюрин спрашивает: » SPORT SCIENCE здравствуйте,можно ли заниматься при грыже межпозвоночного диска в поясничном отделе, грыжа диска s5 l1″.
Здравствуйте.
Ох уж эти страшные медицинские термины. В данном случае буква L указывает на поясничный отдел, а буква S говорит нам о крестцовом отделе. Поэтому в данном случае подобная грыжа располагается между двумя этими областями.
Основными признаками наличия подобной проблемы являются онемения в ноге, боли в ноге или пояснице, слабость в сгибателе стопы и значительное снижение рефлексов в указанной области.
Врачи рекомендуют при данной проблеме заниматься плаванием. Если говорить о тренировках в тренажерном зале, то вам необходимо исключить упражнения, которые несут осевую нагрузку на позвоночный столб. Это означает, что из вашего сплита придется вычеркнуть приседания, жимы стоя и сидя, становые тяги. Более того, жимы штанги лежа разрешается выполнять только после консультации со спортивным врачом. Однако это не означает, что вы в принципе лишаетесь возможности тренироваться. Подтягивания, тяги верхнего блока, упражнения на руки, различные варианты гребли и еще огромное количество движений не несут практически никакой осевой нагрузки, а, значит, имеют место быть. В любом случае мы всегда рекомендуем немного перебздеть и обратиться к высококвалифицированному специалисту для консультации, так как к каждому конкретному случаю нужно подходить индивидуально.
Ник Ник спрашивает: » Так держать.Веганство и сушка тела, без спорт пита, можно ли употреблять каждый день сою, спасибо.💪) Молодцы.».
Спасибо за теплые слова.
Да простят нас веганы и вегетарианцы, но мы уже высказывали свое мнение, касающееся соевого белка. Все желающие смогут с ним ознакомиться на нашем сайте. Ссылка будет в описании к этому видео.
Если говорить кратко, то соевый белок очень переоценен. Что касается периода сушки для людей, которые придерживаются веганских предпочтений в питании, то этот вопрос очень непростой.
Основные принципы остаются неизменными — небольшой дефицит в калораже, физические нагрузки, призванные сохранить максимальное количество мышц и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Поэтому в своем питании можете смело использовать овсянку, льяное семя, гречку, нут, фасоль, горох и бобы, киноа, грибы, салаты, чечевицу, орехи и фрукты.
Снижайте продолжительность тренировок. Они должны быть короткими и интенсивными. Контролируйте уровень B12 и потребляемой воды.
И, напоследок, лайфак исключительно от себя — взвесьте все за и против и съездите с друзьями на шашлыки.
Батыр Назаров спрашивает: » Отличный канал. Побольше бы таких. Есть вопрос. Возможно ли увеличить рост тела после 20 лет, без хирургического вмешательства. Спасибо.».
Официальные исследования говорят о том, что рост человека может увеличиваться до 25 лет, иногда и после 25 лет вы можете прибавить несколько сантиметров. Поэтому нет причин волноваться по этому поводу. Процесс роста длится до тех пор, пока у вас не закрыты зоны роста костей.
Помимо этого вы можете растягивать межпозвоночные диски, за счет чего прибавить несколько сантиметров. Этому отлично способствуют такое упражнение, как вис на турнике, проводимый в диапазоне от 15 до 30 секунд в 2-3 подходах ежедневно. Помимо этого существует огромный комплекс упражнений на растяжку спины, которыми просто забит интернет.
В крайнем случае можно использовать дыбу…хотя это уже совсем другая история. Так же мы рекомендуем сдать анализы на уровень гормона роста, т.к. есть вероятность в его сниженной выработке. В таком случае после консультации с врачами можно начинать гормональную терапию.
Позитивный настрой, регулирование режима дня, правильное питание и крепкий, здоровый сон так же позволят вам подняться над проблемой.
Снижайте осевую нагрузку на позвоночник, занимайтесь плаванием и растяжкой и в 26 лет, глядя на многих ваших друзей сверху вниз вы уже и не вспомните, что раньше такая проблема вообще для вас существовала.
Последнее обновление 03.08.2020