Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.).
На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы:
- Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере.
- Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают.
Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебно-тренировочных сборов. Почему? Потому что каждый спортсмен по-разному реагирует на недостаток кислорода, и для каждого нужен индивидуальный режим адаптации к нагрузкам.
Тем более в России преобладают равнинные ландшафты, а это весьма ограничивает проведение горных тренировок. И не у всех есть материальные возможности для частых выездов в горы.
Что же делать?
Проблема достижения высокой эффективности тренировочного процесса, а впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности спортсменов, очень актуальна.
Лучшее решение данной проблемы – это моделирование условий среднегорья и высокогорья с помощью специальных дыхательных тренажеров и других средств для дыхания, которые находят применение в подготовке спортсменов. На основании этих средств строятся методики совершенствования тренировок спортсменов, которые экспериментально доказывают свою эффективность. Например, Интервальная Гиперкопническая Гипоксическая Тренировка – метод, основанный на стимулирующем адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное “мертвое” пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе.
Обычный противогаз – самое доступное средство для подобных тренировок.
Кроме сопротивления дыханию за счет фильтрующего элемента, в противогазе образуется “мертвое пространство” – выдыхаемый углекислый газ смешивается с поступающим воздухом. Поэтому приходится дышать смесью с повышенным содержанием углекислого газа. Соответственно, чтобы обеспечить нормальное поступление кислорода нужно делать вдох глубже.
Противогаз – средство защиты. Непродуманность его лицевой части для тренировок имеет отрицательное воздействие на организм:
Ухудшает видимость и сужает поле зрения, особенно при запотевании очков;
Повышается потливость на участках кожи, длительно соприкасающихся с резиной;
Маска оказывает механическое давление, что может быть причиной нарушения кровообращения и болевых ощущений.
Сюда также можно добавить неэстетический вид и неудобство выполнения определенных упражнений.
При систематических тренировках все отрицательные черты можно свести к нулю – организм человека приспосабливается к такому методу тренировок.
Есть современный тренажер для повышения эффективности тренировок – специальные маски для тренировок, которые лишены недостатков противогаза и сохранили все плюсы от его использования.
Маски для тренировок обновлено: Ноябрь 13, 2015 автором: rorshax
Последнее обновление 04.08.2020