Не растет грудь, Липосакция для пресса

Колян через систему платных сообщений спрашивает: «Привет. У меня вопрос вот в чем — никак не могу накачать грудь. Плечи растут очень хорошо, а грудь — в смысле грудные мышцы вообще никак. В чем может быть причина?».

Здравствуйте. Для того, чтобы дать точный ответ — слишком мало вводных данных. Конечно можно было бы ответить в духе: «У тебя не растут грудные, потому что ты делаешь что то не так». Но мы все таки попытаемся помочь. Поэтому в данном конкретном случае можно предположить, что плечи просто воруют нагрузку с грудных мышц. Что можно предпринять в этом случае — пересмотрите список своих упражнений. Акцентируйте свое внимание только на тех из них, в которых вы чувствуете работу грудных. Налаживайте работу нейро-мышечной связи. Акцентируйте свое внимание на сокращении целевой мышечной группы. Используйте жимы лежа под углом, жимы гантелей под углом в качестве базовых движений. Применяйте работу внутри амплитуды, чтобы свести максимум нагрузки в целевую мышечную группу и будет вам счастье.

Сергей через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте. Как вы считаете будет ли правильным тренироваться каждый день если на каждой тренировке будет прорабатываться одна мышечная группа.

Ну например в понедельник ноги, во вторник спина, в среду допустим плечи, в четверг бицепс, в пятницу трицепс, в субботу икроножные, а в воскресение предплечье и пресс.»

Здравствуйте. Затея, мягко говоря, хреновая. На первый взгляд кому-то может показаться отличной идеей тренироваться подобным образом — ведь между тренировками каждой мышечной группы проходит 7 дней, а значит этого времени должно хватить для восстановления, да и если уделять одной мышечной группе целую тренировку, то получится очень хорошо ее проработать.

Вот только дело в том, что во время силовой работы, которой по своей сути и является любая тренировка задействуются не только мышцы, но и множество других систем организма. Как например гормональная и нервная системы. И в том случае, когда на каждой тренировке вы тщательно прорабатываете одну мышечную группу эти системы продолжают активно работать. Ежедневная работа в таком режиме перекроет их восстановительные возможности и вы гарантированно почувствуете на себе ту самую знаменитую перетренированность.

SaNCHoSs спрашивает: «Здравствуйте, SPORT SCIENCE, у меня 2 вопроса: 1)Во сколько лет можно начать серьезно заниматься в тренажерном зале? 2)Какой нужен отдых между тренировками? Заранее спасибо за ответ.»

Здравствуйте. Все зависит от того, что вы подразумеваете под серьезными занятиями. Регулярно тренироваться можно в любом возрасте. Если подходить к этому процессу с головой, то проблем не будет. Главное меньше слушать тех, кто рассказывает страшные истории о том, что тренировки с железом тормозят рост в подростковом возрасте и они же приносят множество проблем в возрасте преклонном. Неумеючи можно и писю поломать и тренировки в тренажерном зале не исключение.

Что касается второго вопроса, то отдыхать между тренировками нужно ровно столько, сколько вам необходимо для восстановления. Сроки восстановления зависят от множества переменных таких как уровень гормонов, возраст, тренировочный стаж, режим питания, продолжительно и качество сна. Кроме того можно ориентироваться на простой принцип — чем тяжелее тренировка, тем больше времени организму требуется на восстановление после нее. Если вы начинающий атлет, то 2-3 тренировок в неделю вам будет вполне достаточно. Для трехдневного сплита очень часто используются понедельник, среда и пятница либо вторник, четверг и суббота.

Extract спрашивает: «Добрый день. Вы лучший канал про спорт, и у меня такой вопрос : можно ли совмещать таеквондо и тренировки в зале 2 раза в неделю? Если учесть что я в зале делаю тренировки на все, кроме ног.»

Здравствуйте и спасибо за теплые слова. И кстати. Кто то написал, что у него складывается ощущение, что мы один раз записали эту фразу с благодарностью и теперь просто ее вставляем. Так вот — нет, каждый раз мы проговариваем ее отдельно, хотя идея, безусловно хорошая.

Что касается самого вопроса, то все зависит от того, успеваете ли вы восстанавливаться, тренируясь в подобном ритме. Опять же, тренировки могут быть разной степени тяжести, равно как и у каждого из нас свои восстановительные возможности. Если вы чувствуете, что успеваете полностью восстанавливаться и продолжаете прогрессировать — то тренируйтесь по старому графику. Однако практика показывает, что со временем, если вы захотите добиться действительно хороших результатов, то вам придется сфокусироваться на чем то одном, чтобы принцип специализации отработал на свой максимум. А то, знаете ли, за двумя зайцами погонишься…

Александр Скляр спрашивает: «Здравствуй! Канал просто сказка и прям энциклопедия. Спасибо вам. А теперь вопрос, работаю в шахте и само собой там и так хватает тяжестей которые я таскаю но тренировки все равно не бросаю, подскажите может перенести тренировки на выходные и пахать как лошадь или тренить после работы но понемногу.»

Здравствуйте, Александр и спасибо за теплые слова. К сожалению вы не указали, какой именно у вас рабочий график, поэтому опять придется гадать и предполагать. Предположим, что у вас стандартная пятидневка. В этом случае мы бы порекомендовали вам взять себе выходной на субботу — для того, чтобы полностью восстанавливаться, а в воскресение провести самую тяжелую свою тренировку — скажем тренировку ног. Последующие 1-2 тренировки, которые не будут уже такими тяжелыми можно проводить в свои рабочие дни. Если вы не будете себе отводить ни одного выходного дня (а с рабочей пятидневкой качественно проработать мышцы менее чем за 2 дня просто нереально, причем приходятся они именно на дни отдыха), то вскоре ваша нервная система начнет постепенно сдавать.

Поэтому мы и рекомендуем брать хотя бы один полноценный выходной в неделю.

Дима Васенков спрашивает: «SPORT SCIENCE ,здравствуйте,прекрасный канал,сразу подписался и нажал коллкольчик,пожалуйста скажите как мне сбросить вес,так как он мешает мне при работе со своим весом на турнике и брусьях,у меня щас 65-66 кг,и рост 183см,я уже пробовал пить много воды и снижать кол-во еды,помогает очень слабо,и подскажите пожалуйста как накачать пресс,мне 15 лет,спасибо за ответ.»

Здравствуйте и спасибо за теплые слова. Не совсем понятно, где вы при соотношении роста в 183 сантиметра и веса в 66 килограмм нашли лишний вес. Так же непонятно чем большое количество потребляемой воды должно помочь в жиросжигании. Можно предположить, что на турниках и брусьях вам мешает не лишний вес, а банальный недостаток сухой мышечной массы. Конечно можно попытаться просушиться до состояния пергамента, но, думаем, заработать анароксию вам не захочется. Поэтому в данном конкретном случае нужно сначала набрать хоть какую то мышечную массу. А для этого если вкратце нужно правильно питаться, тренироваться с отягощением и давать организму время для полноценного восстановления. И вот уже когда у вас появится хоть какой то разумный вес, то можно будет заняться сушкой. В этот период вы должны сохранять тренировки с отягощением, чтобы потерять как можно меньше мышц и создать дефицит калорий — то есть потреблять энергии с пищей чуть меньше, чем требуется вашему организму. В итоге в качестве источников энергии будут использоваться ваши жировые запасы. За счет этого вы просушитесь и сделаете себе пресс.

Рома Букин спрашивает: «Здравствуйте. Прием стероидов (препаратов влияющих на гармоны) как-то повлияет на будущих детей ? Как пример — у алкаголиков плохие гены, дети часто рождаются дебилами и т.д. А от занятий спортом + грамотная фарма, будет ли какая-то польза будущим детям ? 🙂 Изменятся ли гены ? (Если я был дрыщом, но сильно набрал в мышечной массе, каким будет возможный сын.) Ребят, просьба пролайкать.»

Здравствуйте. Сначала пару слов про алкоголь. Алкоголь оказывает губительное воздействие на половые клетки — яйцеклетки у женщин и спермотозоиды у мужчин. Причем, если у мужчин они имеют возможность регулярно обновляться, то женщины имеют определенное количество яйцеклеток и новые у них не появляются. Поэтому в том случае, если в процессе зачатия участвовала поврежденная яйцеклетка или поврежденный спермотозоид, то ребенок действительно может родиться с определенными патологиями. Если говорить о фармакологических препаратах, которые используют спортсмены, то они могут повлиять на гормональный фон, что как у девушек, так и у мужчин на некоторое время может вызвать невозможность зачатия.

Кроме того данный класс препаратов снижает активность спермотозоидов у мужчин. Однако при всем при этом никакого влияния непосредственно на структуру половых клеток не оказывается. Поэтому ждать того, что у вас родиться мини Халк, если вы используете фармакологию или занимаетесь спортом не стоит.

Кирилл Панов спрашивает: «Привет SPORT SCIENCE . Вы крутой канал ) И вот мне стало интересно на счет ЗОЖ .Вот почему кто курит и пьет растет так же как и человек без вредных привычек . Меня просто разрывает от этого, разве сигареты и алкоголь не влияет на рост мышечной массы и в принципе на человека ?»

Здравствуйте и спасибо. Расслабьтесь, на самом деле это не так. Мы сомневаемся в том, что у вас есть знакомые близнецы, причем оба они активно занимаются спортом, но при этом один из них ведет здоровый образ жизни, а другой пускается во все тяжкие и при этом растут они одинаково хорошо. На самом деле алкоголь и табак несут огромные последствия как для организма в целом, так и для результатов в спорте в частности. Причин хорошего роста ваших знакомых алконавтов может быть несколько. К примеру их псевдонатуральность. Они могут использовать запрещенные препараты, но отрицать этот факт. Так же они могут быть изначально очень хорошо генетическими одаренными. Кроме того, помимо наличия или отсутствия вредных привычек очень существенное влияние оказывает сам принцип тренировок, питание и общий режим дня. Возможно, что просто вы сами не до конца используете свои собственные возможности. Поэтому старайтесь каждый раз побеждать себя, а не Петю из соседнего подъезда, потому что все мы чертовски разные люди и имеем различные достоинства и недостатки.

Кстати если вы хотите подробнее узнать о том, как алкоголь влияет на ваши занятия спортом, то можете посмотреть наше видео, ссылка на которое, по традиции, будет в описании к этому ролику.

Дядя Вова спрашивает: «Как ты относишься к липосакции? Я со 100% уверенностью могу заявить что это лучший и относительное дешёвый способ быстро скинуть лишнее! Я пытался похудеть не один год, толку хер! Дробное питание фигня полная, не наедаешься и весь день ходишь голодный + ко всему от голода болит голова и изо рта воняет солярой какой то. В 100.000р мне обошлась операция лазером, с зарплаты откладывал по 10.000р и за 10 месяцев собрал всю сумму. На правильное питание и спортзал уйдёт в 2-3 раза больше, а тут 2-3 часа и пресс видать. Прошло уже 7 месяцев я молочу всё что хочу и не набираю жир.»

Не все так просто. Если продолжать питаться неправильно, то организм в любом случае найдет, куда запасти излишки энергии. В итоге жир может начать откладываться в самых непредсказуемых местах — в области груди, на бедрах и ягодицах, у некоторых даже локти начинают обрастать жиром. Чтобы убедиться в этом можете проконсультироваться с каким-нибудь независимым и незаинтересованным хирургом. Кроме того у вас будет увеличиваться количество висцерального жира, который опоясывает внутренние органы. Рано или поздно рельефный пресс перерастет во все такой же рельефный мамон, проще говоря пузище. Вот так как то.

Adblock
detector