Мефисто через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте! Занимаюсь в спортзале полгода, но в последнее время что то очень много стало новостей о том, что столько бодибилдеров умирает. С чем это связано? Вы отличный канал, успехов вам, роста и поддержки от зрителей, а хейтеры пусть идут в жопу (вы же можете это прочитать?).»
Конечно можем) Здравствуйте, Мефисто, спасибо за теплые слова и поддержку. В последнее время всех нас действительно потрясают ужасные новости. Этот мир покинули Рич Пиана и Даллас Маккарвер, CT Флетчер стоит в очереди на трансплантацию сердца, а небезызвестный Вадим Do4a Иванов получил инфаркт не прожив и 30 лет.
Мы уверены, что на этом фоне начнутся громкие дебаты о том, что во всем виновата фармакология.
Если говорить о Риче, то официальная версия заключается в том, что после того, как он принял наркотические вещества на основе опиатов, то на мгновение потерял сознание и со всего размаха своих 140 килограммов ударился головой о плитку в ванной. Прибывшие медицинские работники погрузили его в искусственную кому, из которой ему уже не суждено было выбраться.
Даллас Маккарвер, опять же по официальной версии был найден в собственном доме. Причем за несколько часов до этого он провел тренировку и чувствовал себя замечательно. Его товарищ обнаружил его без признаков жизни. Как выяснилось Даллас поперхнулся едой, которая перекрыла его дыхательные пути. В данном случае есть большая вероятность того, что он поперхнулся после того, как у него внезапно возникли проблемы с сердцем, из-за чего он сделал резкий, непроизвольный вздох. Однако истинную причину этого трагического события мы с вами уже вряд ли когда либо узнаем.
Что касается СТ Флетчера, то у него уже очень давно были проблемы с сердцем, операция на клапане которого лишь подтверждала это. Как упоминал сам Флетчер ранее он много лет подряд питался одним фастфудом, в попытках набрать как можно больше массы, чтобы увеличить свои силовые показатели.
По словам Вадима его инфаркт был вызван генетической предрасположенностью и употреблением в прошлом некоторых фармакологических препаратов.
Мы не можем говорить о том, что среди профессиональных бодибилдеров процент смертности выше, чем в любом другом профессиональном виде спорта. Любой спорт высоких достижений не имеет ничего общего с продлением здоровья и долголетия. Поэтому выделять бодибилдинг в этом ключе из других дисциплин мы не видим особого смысла.
Кроме того людям свойственно умирать. И причин для этого может быть огромное количество. У кого-то это наследственность, у кого-то запредельные нагрузки, вызванные непрофессионализмом тренерского состава, у кого-то глупое стечение обстоятельств, а у кого-то неразумное отношение к фармакологии. Каждый подобный случай как в спорте, так и в повседневной жизни по своему трагично уникален, и пытаться стричь всех под одну гребенку попросту глупо.
Поэтому, занимайтесь спортом, но делайте это с умом. Разумный подход поможет вам укрепить свое здоровья и добиться поставленных целей.
Влад через систему платных сообщений спрашивает: «Доброго времени суток! Меня зовут Влад, мне 16 лет. Недавно я жал штангу на максимум в одно повторение 100 кг. Через две недели я пошел снова жать, и выжал 152 кг. Вопрос: может ли у натурала быть такой большой бум силовых за такой короткий промижуток времени.»
Здравствуйте, Влад и спасибо за поддержку. Шестое чувство нам подсказывает, что кто-то тут ПИЗДИТ
Разумеется, нельзя исключать того, что вы генетический уникум, тренируетесь с самого рождения, либо восстанавливаетесь после перерыва. Однако, в любом случае, если речь идет о прогрессе с нуля, то вероятность того, что вы смогли увеличить свой одноповторный максимум на 52 килограмма за 2 недели КРАЙНЕ МАЛА
Причем речь идет не только о натуральном тренинге, но и о любом другом. Помимо увеличения силы ваших мышц организму необходимо перестроить работу центральной нервной системы и укрепить суставо-связочный аппарат, что за такой короткий срок практически невозможно.
Чых Пых спрашивает: «Здравствуйте,канал супер без вопросов…Итак у меня вопрос: Есть 2 вида спортивного питания-это протеин и гейнер. И мне интересно чем же они друг от друго отличаются? Какой лучше для сухой мыш.массы? У меня все:) спасибо за ответ.»
Здравствуйте и спасибо за теплые слова.
Протеин — это белок, который содержится в мясе, яйцах, рыбе, птице и многом другом. Гейнер более чем наполовину состоит из углеводов. Зачастую производители пользуются сахаром. Поэтому подумайте, нужен ли вам такой дорогой сахар?
На самом деле, если вы хотите наращивать мышечную массу без слишком большого прироста жира, то можете использовать любую из этих добавок. Вопрос идет лишь в том, чтобы четко соблюдать необходимую суточную калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов. Однако, если у вас есть излишняя склонность к полноте, то лучше избегать быстрых углеводов, которые, как раз таки и содержатся в гейнере. К тому же вы можете набирать мышечную массу без спортивного питания так как совершенно спокойно можно составить себе рацион из обычных продуктов.
О всём накипевшем спрашивает: «Почему растёт живот ,а процент жира минимален и фарму не использовал ? Поддержите лайками.»
Есть несколько вариантов — у вас растянут желудок из-за больших приемов пищи. В этом случае можно в качестве эксперимента начать питаться дробно — часто, мелкими порциями.
У вас может быть достаточно много висцерального жира, который буквально опоясывает внутренние органы и является основной причиной роста живота у мужчин. Дефицит калорий и занятие спортом вам в помощь.
Если помимо роста живота вы наблюдаете слабость, повышенную утомляемость, похудание, различные нарушения сознания и поведения (снижение концентрации внимания, сонливость днем, нарушение ночного сна и т.д.), снижение аппетита и дискомфорт в животе (вздутие, ощущение быстрого насыщения во время еды), желтуху и т.п., то обратитесь к врачу, чтобы вас проверили на наличие цирроза печени.
Кроме того, никогда нельзя исключать факта, что вы девушка и пишите с чужого аккаунта, а потому можете быть беременны. В этом случае найдите нашкодившего папашу, усадите его на стул, чтобы он после того, как потеряет сознание, разумеется от счастья, то не смог бы получить сотрясение мозга, и обрадуйте его новостью о том, что игры кончились.
Gana Kalen спрашивает: «Приветствую! Подпись и колокольчик нажал автоматом после первого просмотра Вашего видео. Занималься 8 месяцев и скинул килограмов 24, весил 107кг при росте 178, после 8 месяцев 83кг без спорт пита и других помощников, питание обычное, только сократил количество. Потом 4 месяца не было времени, лето, шашлыки, … все такое + 10кг. Хочу начать опять тренки. Хотелось бы узнать, какие спортпиты для сжигания жира или продолжать по своему методу? Мне 36. Хочется рельефа)))»
Здравствуйте. Шашлыки это святое)
Мы считаем, что не нужно ломать то, что работает. Вы сами убедились в том, что в похудении нет ничего не сложного, поэтому продолжайте в том же духе. Любые жиросжигатели во первых дают лишь временный эффект, а во вторых несут в себе определенные риски для здоровья в зависимости от того, что конкретно входит в их состав. На наш взгляд гораздо лучше постепенно идти к своей цели, чтобы иметь стабильный результат.
Lil Sants спрашивает: «Здраствуйте, я хочу задать два вопроса. Правда ли то, что при тренировки дельт нужно использовать веса не больше 10кг,
или все же нужно брать больше, для прогресса. Второй вопрос. Сколько максимум подходов можно уделить на проработку одной группе мышц?»
Здравствуйте. Дельтовидные мышцы — это обычные мышцы, на которых работают те же принципы, которые актуальны для грудных мышц, мышц ног, спины и рук. Поэтому, вы уже сами ответили свой вопрос — если вес отягощения вам на данный момент достаточен для эффективной проработки — то его достаточно. Если же этого веса недостаточно, то для соблюдения прогрессии нагрузок вес отягощения необходимо увеличивать. Все достаточно просто.
Обычно мы рекомендуем в базовых упражнениях не превышать диапазон в 2-3 подходов. Этого количества подходов в каждом из базовых упражнений вполне достаточно для проработки каждой мышечной группы. За тренировку на одну мышечную группу мы не рекомендуем выполнять более 2-3 подобных базовых упражнений.
Саня Инкогнито спрашивает: «Здравствуйте спорт сайнс! Классный канал и автор очень грамотный человек! Ответьте пожалуйста на вопрос очень жду ответа! Тренеруюсь уже 4года немного прогрессирую! Курсю один раз в год. Опасно ли для здоровья один раз в год вмешиваться в гормональную систему . Вес 90 ,рост 180, 28 лет»
Здравствуйте и спасибо за теплые слова. Любое вмешательство в работу нашего организма само по себе всегда несет риски. Мы имеем слишком большое число переменных которые необходимо учитывать. Риски разной степени тяжести есть всегда, даже при очень грамотном подходе. Вопрос заключается в том, перевешивают ли конкретно для вас результаты, которые вы получаете на подобном ежегодном курсе потенциальные проблемы со здоровьем или нет. Кроме вас, Саня Инкогнито, никто не сможет ответить на этот вопрос.
внедорожник своими руками Mishagin спрашивает: «вот я не был жлобом, подписался, колокольчик нажал, а ответа на вопрос так и не получил. скажите пожалуйста если во время тренировки между подходами делать несколько вдохов чистого кислорода это поможет в наборе массы?»
Здравствуйте. Приятно, что жлобов остается все меньше и меньше, а потому вопросов на которые мы стараемся успеть ответить в рамках наших совсем не резиновых выпусков все больше и больше. И это не может не радовать.
У любой медали есть 2 стороны и кислород не исключение. С одной стороны вы действительно сможете ускорить собственное восстановление между подходами, если будете использовать кислородные баллоны. За счет этого ваша тренировка будет проходить более интенсивно, а значит и продуктивность тренинга значительно возрастет. Кроме того, сократится период восстановления между тренировками, что позволит вам увеличить свои скоростно-силовые показатели и ускорить прирост мышечной массы.
Однако на этот вопрос необходимо посмотреть и с другой стороны. Во первых повышенное количество кислорода способно увеличить количество окисленного гемоглобина в нашей крови, тем самым снижая уровень восстановленного гемоглобина. Одной из функций восстановленного гемоглобина является вывод из тканей углекислого газа, а потому при снижении его количества проявляется гиперкапния или отравление углекислым газом. Возрастает количество свободнорадикальных метаболитов, которые наверняка известны вам как свободные радикалы, которые имеют возможность повреждать мембраны наших клеток.
Все хорошо в меру и даже кислород не исключение. Мало кислорода — плохо, много кислорода — плохо.
Во вторых, используя кислородные баллоны вы не даете своему организму адаптироваться для эффективной работы в условиях обычной его концентрации. Это означает, что если по тем или иным причинам в последствии вам придется провести тренировку или любую активную физическую работу без подобной поддержки, то придется вам ой как не сладко, т.к. организм попросту не будет к этому готов.
_ALeX _DeAT_ спрашивает: «Добрый день , вы говорили, для рациона на массу нужно есть собственный вес *45 каллорий. И так вопрос. Мне 15 , 77/186. Дрищ. Как мне набрать массу, если мне нужно жрать 3600 каллорий в день , плюс половина из них должна быть из углеводов? Как физически сожрать столько гречки?)) И сомневаюсь, что мой несформирувавшийся организм сможет столько усвоить. Надеюсь на ответ.»
Здравствуйте. Именно поэтому мы и говорим о том, что подобные значения имеют общий характер. Они подходят для человека средних лет, среднего телосложения, имеющего средний обмен веществ и проводящего тренировки средней интенсивности. Невозможно дать одну рекомендацию по количеству калорий на 1 килограмм веса, которая будет одинаково работать для всех. С этим разобрались. Теперь, что касается конкретно вашего случая. В течении 1-2 недель фиксируйте все свои приемы пищи, после чего высчитайте среднее количество калорий, которое вы потребляете в течении суток. После этого прибавьте к этому количеству 500 калорий (опять же это лишь общее значение, от которого можно хоть как то отталкиваться). Продолжайте наблюдать за изменениями в своей массе на протяжении 2-3 недель. Если изменений нет, то добавьте еще 500 калорий. Делайте так до тех пор, пока не пойдет увеличение в массе. Если вы замечаете, что идет большой прирост жира, значит количество калорий нужно слегка снизить. Как видите — все достаточно просто.
ПЫ.СЫ. Сожрать 3600 калорий в день, питаясь правильно вполне реально. И вообще, кто сказал, что должно быть легко?)
Роман Альвиев спрашивает: «Здравствуйте! Очень нравится Ваш канал. Скажите, как убрать второй подбородок? Как он вообще образуется? Ведь я не толстый, тренируюсь, но второй подбородок не уходит. Заранее спасибо за ответ».
Здравствуйте и спасибо за теплые слова. У каждого из нас есть так называемые трудно доступные места из которых жир уходит в последнюю очередь. Для кого то это спасательный круг при котором жир буквально опоясывает, скапливаясь внизу спины, на боках и внизу живота, у кого то это ноги и ягодицы, у кого-то грудь и плечи. Места подобного скопления жира, из которого он не спешит уходить могут быть самыми разнообразными и зависят от активности особых рецепторов. В вашем случае это тот самый злосчастный второй подбородок.
Чтобы от него избавиться вам придется снизить общий процент жира, а это означает дефицит калорий и физическуя активность. Желательно отдавать предпочтение силовым тренировкам, на которых вы сможете потратить большое количество энергии. Пусть и в последнюю очередь, но такой упрямый жир обязательно пропадет.
Сергей Морук спрашивает: «И снова здравствуйте. Это опять я). Такой вопрос: я инвалид с детства, нету пальцев на правой руке. Как лучше составить свой план тренировок?»
Здравствуйте, Сергей. Как говорится — дерьмо случается. Вас могут здорово выручить рычажные тренажеры в которых вы сможете выполнять любые жимовые движения, не беспокоясь о том, что снаряд может вылететь из руки. Если в вашем тренажерном зале нет подобных тренажеров, тогда вы можете воспользоваться более распространенным — тренажером Смита. В котором вы частично избавляетесь от контроля грифа штанги во время основного движения. Для тяговых упражнений вы можете использовать обычные тяги и крюки, которые продаются практически в любом спортивном магазине. Подобные тяги так же отлично помогут вам при выполнении подтягиваний, подъеме штанги на бицепс и прочих движениях. Кроме того, используя тяги к примеру в таком упражнении, как тяга штанги к подбородку вы дополнительно выключите из работы бицепсы, тем самым лучше акцентируя работу на целевой мышечной группе. Используя подобные рекомендации вы сможете использовать практически любую программу тренировок. Искренне желаем вам успехов в ваших тренировках.
Человек с непроизносимым ником Lzhec спрашивает: «Интересный канал, полезная информация? Где ж вы были раньше)) Я вот за несколько лет занятий армспортом ушатал локти, запястья и плечи, занятия с железом последнее время довольно проблематичны. Собственно вопрос: Стоит ли переходить на занятия с собственным весом? Или есть какая-то альтернатива? Или может стоит совмещать проработку определенных мышц с железом и, скажем так «общак» с собственным весом? С самим армом уже завязал, но без тренировок совсем не могу… При этом я явный эндоморф, со всеми вытекающими. Спасибо за внимание!»
Здравствуйте и спасибо за теплые слова. Собственно говоря вам отлично подойдут те же самые рекомендации, которые мы давали Сергею в ответе на прошлый вопрос. Практически любому упражнению можно подобрать альтернативное, в котором вы не будете испытывать дискомфорта. Так, к примеру в случае неприятных ощущений в запястьях при подъеме штанги на бицепс можно выполнять молотковые сгибания или подтягивания узким обратным хватом на турнике.
Французский жим можно спокойно заменить на жим лежа узким хватом и отжимания на брусьях. Так же для проработки трицепса отлично подойдут разгибания верхнего блока. Если вы ощущаете боли в локтях во время выполнения жимовых упражнений, тогда мы рекомендуем в тех случаях, когда это не нарушает общую технику выполнения браться максимально широким хватом для того, чтобы увеличить угол, который образуется при сгибании рук. За счет этого нагрузка на локти будет снижаться.
При больных плечах вам во первых следует проводить свои разминки максимально тщательно, а во вторых подбирать упражнения и углы, в которых они выполняются так, чтобы они были для вас максимально комфортными. Пробуйте махи, тяги к подбородку, отведения в кроссовере и т.п. пока не найдете то, что сможет вам подойти. В данном случае вопрос решается индивидуально путем проб и ошибок.
Все это в очередной раз доказывает, что спорт для здоровья, а профессиональный спорт для достижения результатов.
Почему качки мрут как мухи Рич Пиана, Даллас Маккарвер, СТ Флетчер, Do4a Вадим Иванов обновлено: Август 30, 2017 автором: rorshax
Последнее обновление 04.08.2020