РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ, 15 см ЭТО МАЛО

Дзюбэй Кибагами через систему донатов задал вопрос: «Здравствуйте,SportScience)Рад что вы с нами*У меня мышечные асимметрии с юных лет из-за колки дров,привет Деду.)Даже при наборе мышечной массы видны различия*Бил справой руки дабы не убиться*Наколол,вознес,ударил* Справа развиты перед дельта,бицепс.Слева позвоночный разг.грудная,ягодичная)Как быть?»

Здравствуйте и спасибо за поддержку.

Есть хорошая поговорка — клин клином вышибают.

То, что создало подобную диспропорцию может ее и исправить.

Речь идет о нагрузке, которая будет задействовать левую и правую половину отдельно друг от друга.

Это означает, что вам стоит избегать штангу и обратить свое внимание на гантели и гири. То есть вместо жима штанги лежа жмите гантели, сгибайте гантели, тяните гантели. Ну, думаем, вы поняли.

В этом случае более слабые мышцы постепенно подтянутся вслед за более развитыми.

Как вариант — можете колоть дрова левой рукой. И дрова наколете, и с асимметрией справитесь и дедушку порадуете.

Кроме того, рекомендуем вам продолжать набирать мышечную массу. Чем больше вы наберете, тем меньше будет ощущаться разница в развитии мышц — как визуально, так и в плане силовых показателей.

Согласитесь, что если ваши руки будут по 42 и 44 сантиметра, то их разница будет бросаться в глаза меньше, чем у тростинок по 13 и 15 сантиметров.

Вообщем, размер имеет значение.

Ольга Митрян спрашивает: «Вааапрос что делать если при жиме лежа страдает плече(скрипит)  меняю ширину хвата страдают кисти меняю наклон скамьи все страдает»

 Держите свой мазахизм под контролем. Не стоит делать те упражнения, при выполнении которых вы испытываете дискомфорт. Рано или поздно это закончится травмой.

Не все упражнения, как и йогурты, полезны всем и каждому. Мы отличаемся друг от друга длинной костей, креплением мышц, степенью растяжки и еще множеством показателей.

Поэтому для того, чтобы прогрессировать и не попасть в больницу нужно в обязательном порядке прислушиваться к себе.

Если дискомфорт проявляется только в жиме штанги лежа, то попробуйте заменить ее на жим гантелей.

Удостоверьтесь в том, что потребляете необходимое количество жидкости, включите в рацион хондропротектеры, да и посещение больницы на предмет проверки суставов лишним не будет.

Ipad 9 спрашивает: «Хожу в спортзал .Неплохо набрал . Появилась возможность заниматься единоборствами . Вот собственно вопрос : Будут ли эти два занятия мешать друг другу ? Смогу ли я набирать массу ? Не потеряю ли я набранное?Сразу скажу,моя цель —  атлетично выглядеть . Ответься на вопросы и дайте свои рекомендации.Заранее спасибо»

Существует такое понятие, как специализация. Оно говорит нам о том, что у нас тренируется то, что мы тренируем. И чем больший акцент мы делаем на определенных качествах, тем лучший потенциал для роста они получают.

В переводе на разговорный человеческий это означает, что стать хлестким, резким, сильным и выносливым Аполоном будет достаточно проблематично.

Если у вас в приоритете мышечная масса, то занятия единоборствами безусловно будут мешать набрать новые килограммы мышц и сохранить уже набранные.

Особенно это актуально для тех, кто тренируется натурально.

Арсенал ЧЕМПИОНА спрашивает: «Как накачать низ груди в середине ? Лайк плизз пацаны»

 Нижняя часть грудных мышц, в подавляющем большинстве случаев доминирует над ее верхней частью и не требует прицельной специализации.

Однако, если вам ну вот очень нужно, то можете подключить к своей тренировочной программе жим лежа на скамье с отрицательным углом наклона. Так же низ грудных хорошо подрезают отжимания на брусьях.

Дополнительный акцент на внутренней части грудных мышц на любительском уровне при натуральном тренинге, как правило не имеет особого смысла.

В данном случае решающее значение имеет исходное крепление мышц, изменить которое мы с вами не в состоянии.

Кто то может посоветовать вам делать сведения в кроссовере, но в большинстве случаев это будет лишь пустой тратой времени.

Maks Dush спрашивает: «Можно ли тренироваться в день 2 раза ?»

Мы, как нам говорят по телевизору, живем в свободной стране, поэтому можете. Однако если вы не используете фармакологическую поддержку, то подобным режимом тренировок неизбежно загоните себя в состояние глубокой перетренированности, выбраться из которого будет очень непросто.

Поэтому, если хотите убиться, то для этого есть масса других, более гуманных решений.

Віталій Рубанський спрашивает: «Главние ошибки натурала?»

Главной ошибкой натурала является выбор тренироваться натурально.

Ну а если говорить серьезно, то тут все достаточно просто — неправильно подобранный уровень тренировочной нагрузки, ошибки в построении рациона питания и недостаточное восстановление.

Любая из этих составляющих, пущенная на самотек, поставит жирный крест на вашей возможности накачаться натурально.

iskander спрашивает: «Имеет ли смысл качать бичепс в раковой позе(стоя раком) ?»

Это имеет смысл только в одном случае — если вы, товарищ искандер, являетесь хорошенькой фитоняшкой под прикрытием.

Если же вы нормальный гетеросексуальный мужчина, то подобная коленно-локтевая поза не даст вам конкурентных преимуществ в накачке ваших тростиночек, зато может спровоцировать нехилый волшебный пендаль от хозяина спортзала, особенно если тренируетесь вы в брутальной полуподвальной качалке, а не в гламурном фитнес-центре.

Adblock
detector