Жестким видом спорта любят заниматься не только мужчины, но и женщины. Говорят, что спорт помогает им «выпустить пар и гнев» после тяжелого рабочего дня.
Техника
Тайский бокс пришел к нам еще с Древнего Таиланда. В начала 20-го века его признали официальным видом спорта.
В боевом искусстве можно использовать сразу несколько конечностей. Разрешены удары ногами, руками, локтями и соответственно коленями.
При необходимости можно бить противника в голову или работать всеми мышцами вместе. Это обычно происходит во время сцепления двух спортсменов. Категорически запрещены удушающие маневры, высокие броски.
Преимущества тайского бокса для женского пола
Обычно женщины приходят в тренажерный зал для того, чтобы привести фигуру в порядок и сбросить несколько калорий. Но с тайским боксом для девушек все по другому.
Это прекрасный способ не только сделать тело стройным, но и получить такие достоинства, как:
- — ловкость, хорошая координация движений. Благодаря частым занятиям девушка научит хорошо чувствовать собственное тело. Движения будут обладать точностью. Неуклюжесть, которой раньше обладала женщина, уйдет на глазах. Перестанете постоянно что-то ронять и натыкаться на углы.
Возможно даже сможете поймать на лету стакан; - — выносливость. С каждым разом тренер будет увеличивать нагрузку. Сначала после тренировок все мышцы будут сильно болеть, но потом боль уйдет. Не стоит пугаться, с непривычки это нормально явление. Мышцы перестраиваются в другой ритм, им непривычно. Станет легко передвигаться, женщины, страдавшие отдышкой, могут забыть о ней навсегда;
- — развивается мышечная сила. Удары рукой и борьба смогут укрепить грудь, руки, пресс. Удары с помощью ног, укрепляют нижнюю часть туловища. О целлюлите девушка уже не вспомнит, он исчезнет без следа. Фигура быстро подтянется. Тело станет одновременно гибким и послушным. Благодаря тайскому боксу можно не переживать о травмах, связанных с падением;
- — поднятие самооценки, хорошее настроение. Занятия спортом не только поднимут настроение, но и раскрепостят уверенность в себе. Не бойтесь вступать в бой и быть пораженным. В следующий раз победа может быть с другим финалом.
Отличие женского бокса от мужского
Отличие конечно есть, но оно не такое уж и большое. Для женщин выбирается более щадящая методика. К примеру, во врем боев увеличивается время на отдых или сокращать минуты, отведенные на бой. Все технические элементы остаются прежними.
Женщина так же может получить синяк и небольшое ранение, как и мужской пол.
Что нужно знать о занятиях
Первая тренировка будет начинаться с обычной разминки. Например, прыжка со скакалкой или бега. Далее все зависит от выбранного тренера. Каждый имеет разную тактику.
Можно начать отрабатывать связки из двух ударов или же упражняться с висящим мешком. Удобнее работать с тайскими конструкциями. Они удобнее, с ними можно отрабатывать движение с помощью ног.
Тренировка иногда может включать движение с небольшими подушками из кожи. По-другому они называются «лапы». Благодаря им можно спокойно отрабатывать занятия с кем-нибудь в паре.
Обычно общая нагрузка включает в себя:
- — подтягивание;
- — отжимание от пола;
- — упражнения для шеи и пресса.
Итог
Тайский бокс, несомненно, несет пользу, но только если у человека нет проблем со здоровьем. Поэтому рекомендуется посетить врача, сдать анализы и только потом приступать к занятиям. К примеру людям, имеющим сильную близорукость, придется отказаться от бокса. Можно нанести вред глазам.
Так же рекомендуется найти хорошую организацию с профессиональными тренерами.
Последнее обновление 12.12.2021