Топ 3 лушчих жиросжигающих упражнений

Для того чтобы жир начал гореть, необходимо выполнить как минимум 1 важное условие – ты должен потреблять калорий меньше, чем тратишь.

Есть хорошее выражение – пресс делается на кухне. И это правда. Без сбалансированного питания все старания в спортзале пойдут прахом и не важно – хотите вы набрать мышечную массу или избавиться от массы жировой.

Всем 3 ночных похода к холодильнику по 12 бутербродов в каждом. Шутка.

Существует 3 основных способа организовать дефицит калорий. 1 – начать меньше есть. 2 – начать больше тратить энергии. 3 – сочетание первого и второго.

Лично я всегда склоняюсь ко второму варианту.

Излишне низкая калорийность, которой особенно любят баловаться девочки, подписанные на группы вроде 40 килограмм и прочих влажных фантазий анарексиков, рискуют вляпаться в очень серьезные неприятности.

Их организм может решить, что он попал в блокадный Ленинград. Начнется замедление обмена веществ, гормональная система скажет, что с нее довольно и забьет на выработку гормонов, а голодные обмороки и выпадающие волосы, зубы и ногти завершат образ недозомби.

Хочешь каждую неделю получать свежий выпуск «Допинг без купюр» в котором я разбираю различные вещества и их влияние на наши физические и ментальные способности? — подпишись на мою рассылку на $9 в месяц.

Если же мы увеличиваем двигательную активность, то раскручиваем свой обмен веществ и лишь приносим своему организму пользу, ведь эта ленивая сволочь всегда избавляется от того, чем не пользуется и развивает то, в чем есть необходимость.

Разумеется, все хорошо в меру и сжечь излишек в 10 000 калорий, или, как говорят эстеты, оттопырив мизинчик, килокалорий будет крайне непростой задачей.

С рационом разобрались. Переходим непосредственно к упражнениям.

Мы уже успели выяснить, что наибольшую роль для жиросжигания несут действия, направленные на повышение траты энергии.

Это означает, что чем больше энергии отнимает у вас движение, тем смелее становится ваш агент пресс и тем активнее он начинает выглядывать из-за своего надежного пузатого убежища.

В связи с этим, я бы составил следующий топ 3 упражнений для сжигания жира:

Классические приседания со штангой. Жим штанги лежа и подтягивания.

Конечно, сюда можно было бы включить и становую тягу, но, как многие из вас знают, я не являюсь ее фанатом еще со времен занятия пауэрлифтингом.

А как же упражнения на пресс?

С точки зрения жиросжигания они бессмысленны, так как на них вы тратите лишь небольшое количество энергии. Однако не стоит думать, что упражнения на пресс бессмысленны.

Дело в том, что они, в комбинировании с упражнениями на разгибатели спины, позволяют повысить стабильность вашего позвоночного столба, тем самым увеличивая вашу безопасность во время тренировок.

Рекомендую к прочтению: «5 причин почему твои руки не растут«

Чтобы не пропустить следующую статью — ставь лайк и подписывайся на канал.

Нужна программа тренировок? — загляни в мой магазин

Оригинал моей статьи на Яндекс Дзене

Топ 3 лушчих жиросжигающих упражнений обновлено: 28 июля, 2019 автором: rorshax

Adblock
detector