Травмы в спорте, Виды, Причины и первая помощь

Good luck спрашивает: «Доброго времени суток Я тренируюсь и в последнее время у меня начало болеть левое плече в районе передней дельтавидной В процессе спаррингов при жиме лежа и отжиманиях на брусьях При этом боль не в мышцах а в плечевом суставе Вопрос Как восстанавливаются суставы как они работают и травмируются и стоит ли мне пока на время восстановления избавиться от выше перечисленного досуга и на сколько долго (в среднем) ?»

Есть такое выражение — мы живы, пока чувствуем боль. Одно дело, когда это приятная, мышечная боль, которая дает нам удовлетворение от тяжело проделанной работы и совсем другое дело, когда нервные окончания взрывают нашу нервную систему сигналами о полученной травме.

К сожалению среди профессиональных атлетов нет практически ни одного спортсмена, который ни разу не получал какую бы то ни было травму. И очень часто от травм страдают наши суставы, связки и сухожилия.

Поэтому сегодня мы взглянем на подобный вопрос несколько шире и поговорим о спортивных травмах как таковых.

Суставы представляют собой подвижные соединения костей скелета, сухожилия являются связующим звеном между костями и мышцами, связки соединяют суставы между собой.

Поэтому когда у вас наблюдаются боли в области сустава, то как правило это происходит из-за того, что вы получили травму сухожилий или связок.

Наиболее часто в железном спорте встречаются растяжения, при которых связки и сухожилия в ходе нагрузки деформируются сильнее, чем это изначально в них заложено. При излишне большой деформации может наблюдаться их разрыв.

Вывих представляет собой нарушение корректного соприкосновения суставных концов костей.

Существуют 2 основные причины получения травм. К первой можно отнести банальное писькомерство. Вы решаете доказать себе или окружающим, что не пальцем деланы и берете слишком большой вес, двигаетесь излишне резко, нарушаете технику выполнения, амплитуду движения или плюете на прочие меры предосторожности. Как итог — хрусть и хрясь.

Ко второй причине относятся внутренние микротравмы и ослабления структур, которые имеют свойства накапливаться при постоянном недовосстановлении, стрессе, недостатке питательных веществ и тому подобных перегибов. Подобные проблемы проявляются гораздо сильнее при плохой разминке и недостаточном разогреве перед основной тренировкой.

Если помимо железа вы занимаетесь активными или контактными видами спорта, то к причинам возникновения травм смело можете добавить внешние повреждения суставов и связок. Любое резкое движение, падение, бросок или удар могут стать началом длительной реабилитации. Поскользнулся, упал, очнулся, гипс. Классика.

Существуют 3 основные степени травмы. К первой можно отнести небольшой местный разрыв без кровоизлияния. Ко второй относится разрыв больше части связки с незначительными кровоподтеками. К третьей степени относят полный разрыв связки. В первом случае травма лечится за 1-2 недели, во втором в течении полутора месяцев, а в третьем на восстановление уйдет как минимум 3-4 месяца с последующей реабилитацией.

Ну что ж, жути нагнали, теперь поговорим о том, что делать, если неприятность уже случилась. Самое правильное — руки в ноги и к врачу на прием. Там вас пощупают, сделают снимок, расспросят о случившемся и расскажут о вреде физических нагрузок. Но, что самое главное, с большой долей вероятности зафиксируют травмированную конечность на несколько суток. Таким образом значительно ускорится восстановление травмированных областей.

Вы очень поможете своему организму, если по дороге в больницу достанете из морозилки что-нибудь холодненькое и приложите к месту травмы. Таким образом снизится кровоток и в пораженной области значительно снизится кровоизлияние.

Так же хорошо помогут давящие повязки и подъем поврежденных конечностей на высоту. Таким образом, опять же снижается кровоток и ускоряются процессы регенерации.

А вот что точно делать не стоит, так заниматься самолечением и проводить массажи и различные согревания. Этим вы только усугубите свое положение.

Прогревания помогут только после того, как запустятся процессы регенерации. Наступает это, как правило через двое — трое суток после травмы.

Дополнительно ускорить кровообращение и восстановление травмы помогут местные контрастные души при которых вы будете чередовать холодную и горячую воду.

Некоторые люди на период восстановления советуют тренировать все остальные части тела, однако в этом случае мы позволим себе не согласится. Вполне вероятно, что полученная травма лишь вершина айсберга и вы имеете еще несколько скрытых очагов с накопленными микротравмами ввиду неправильного режима. Поэтому потратьте это время на полное восстановление и переосмысление своей спортивной жизни.

Быстрее встать на ноги помимо всего прочего вам позволит использование противовоспалительных гелей, однако не стоит излишне переоценивать оказываемые ими эффекты.

Так же совершенно не лишним будет использование глюкозамина, хондроитина, коллагена, кальция и витамина D.

Ну и если все уж совсем плохо, то ко всему прочему можно подключить тестостерон и гормон роста. Кто бы что не говорил, но они действительно хорошо восстанавливают наш организм от травм различной степени тяжести. Разумеется перед их применением мы рекомендуем вам обратиться к хорошему спортивному врачу. Предупрежден — значит вооружен.

Если говорить о самых наших подвижных суставах, которые именно из-за своей подвижности несут особые риски к получению травмы, то боли в плечах могут быть помимо всего прочего вызваны воспалениями сухожилий, которые как раз таки и проявляются через боли в передней или верхней части плеча, особенно чувствуются при вращении и отведении руки. Пораженная область отвечает болью при нажатии.

Так же вы можете повредить вращательную манжету плечевого сустава и мучиться от резкой или тупой боли при выполнении упражнений или поднятии руки вверх.

Суставная сумка плеча может воспалиться. При запущенных случаях возможна опухоль плеча и воспаление дельтовидной мышцы.

Так же возможны артрозы, полные или частичные отрывы части суставной губы плечевого сустава. Кошмар, одним словом. Поэтому еще раз для самых одаренных. Болит плечо — идите в больницу.

Adblock
detector