Прекрасно отдаю себе отчет в том, что в комментариях могут появиться люди, которые вполне справедливо начнут утверждать, что нет плохих упражнений — есть плохие тренеры, плохая техника выполнения и руки из задницы.
Тут не поспоришь, однако исходя из личного опыта, могу сказать, что на одних упражнениях люди травмируются чаще, чем на других.
При этом если эффективность первого и второго упражнения примерно одинакова, то есть смысл задуматься — стоит ли игра свеч?
За свою спортивную карьеру я, к сожалению, успел получить достаточно неприятных травм.
Одной из проблемных зон у меня были и остаются локти.
Причем травмировал я их на одном единственном и, на тот момент, горячо мной любимом упражнении — французский жим лежа.
Трицепсы откликались прекрасно, веса росли, а результаты радовали.
К сожалению, все хорошее имеет свойство заканчиваться. На одной из тренировок раздался характерный треск, и я повредил локоть. Ставь лайк, если и тебе досталось от этого упражнения.
В моем случае все обошлось относительно благополучно, однако я лично знаю нескольких человек, которые до сих пор страдают от последствий старых травм локтя.
Чуть что – этот сустав трещит и воспаляется. Хронический бурсит, надрывы и прочие радости жизни.
И происходит это из-за постепенного накопления микротравм, на которые многие закрывают глаза.
Неестественная биомеханника движения делает свое дело.
Поэтому если при выполнении упражнения у вас возникают неприятных ощущения в суставах — это верный признак того, что движение нужно заменить на что-то более подходящее конкретно для вас.
Уверен, что в комментариях вы легко сможете перечислить как минимум 2-3 крайне эффективных, но куда менее травмоопасных упражнения для трицепсов.
Именно поэтому я и призываю вас выбирать лучшее из возможного. Чем дольше продлиться ваша спортивная жизнь, тем лучше будет качество самой жизни причем как в спортзале, так и вне его.
Упражнение, которое убьет ваши локти обновлено: 23 июня, 2019 автором: rorshax
Последнее обновление 24.07.2020