Зрение и бодибилдинг

Для начала нам необходимо хотя бы в общих чертах понять, как устроен глаз, чтобы разобраться в том, как именно и на что могут повлиять те или иные тренировки. Глаз состоит из сетчатки, зрачка, хрусталика и склеры, а так же глазного яблока.

При работе с субмаксимальными весами главное давление возрастает, что может стать одной из причин возникновения глаукомы. Проблема в том, что процесс образования глаукомы не имеет симптомов и не позволяет без обследования обнаружить эту проблемы на ранних стадиях ее появления.

Не стоит тут же бросать гантели и идти в музыкальный кружок. Дело в том, что и музыканты, которые играют на духовых инструментах, так же являются потенциальными клиентами для приобретения глаукомы. Ведь им приходится дуть, что есть сил, на протяжении длительного времени. Как страшно жить.

Становится понятным, что не столько само усилие опасно для глаза, сколько усилие, совмещенное с задержкой дыхания. Одно исследование показало, что глазное давление возрастает в 90% случаев у тех людей, которые задерживают дыхание при выполнении упражнения на 4,3 мм ртутного столба. У тех же, кто дышал свободно, при работе с железом, давление поднималось лишь на 2,2 мм ртутного столба и лишь в 62% случаев.

Кардио так же позволяет снизить внутриглазное давление. Поэтому людям, входящим в группы риска стоит об этом помнить. Если вас беспокоит внутриглазное давление, то вам следует избегать или сводить к минимуму такие упражнения как жимы головой вниз, тяга, жимы ногами, жим штанги лежа, приседания и тяга штанги к поясу.

Однако, необходимо понимать, что до сих пор не было проведено ни одного исследования, которое со стопроцентной уверенностью могло доказать связь между тренировками в спортзале и развитием глаукомы. Дело в том, что для того, чтобы глаукома развивалась нужно повышенное давление на протяжении длительного времени. Что касается тренировок в спортзале, то тренировочные сессии чередуются с отдыхом, что не позволяет повышенному давлению держаться достаточно долго.

Если вы беспокоитесь за свое зрение, тогда сделайте упор на продукты, богатыми антиоксидантами такие как витамины Е и С. Витамины А и Д так же служат отличными помощниками для улучшения зрения.

Так же существуют специальные действенные комплексы гимнастики для глаз. Как говорится, на войне все средства хороши.

Зрение и бодибилдинг обновлено: 19 ноября, 2016 автором: rorshax

Adblock
detector